孕期營養過剩危害大！教你如何來判斷！

一旦懷孕，准媽媽就成為全家人小心翼翼守護的寶貝。經常給孕婦買一些大補的食品。營養攝取不足也不行，營養過剩了也不行，那孕婦營養過剩的危害有哪些呢？怎麼判斷自己是否營養過剩了呢？

孕婦營養過剩的影響

1. 對孕婦的影響

如果孕婦營養過剩的話，直接的影響就是孕婦的體重增長會很多，甚至可能是肥胖。而這很可能讓孕婦患上妊娠糖尿病和妊娠高血壓等妊娠綜合征，包括在分娩的時候也會增加難度，很可能發生難產。

2. 對胎兒的影響

孕婦營養過剩的話，胎兒吸收的營養也會太多，這樣就容易形成巨大兒。一方面是分娩的時候比較困難；另一方面胎兒是巨大兒的話，很可能會導致大腦早衰、大腦遲鈍，以後也可能會患有肥胖症。

如何判斷是否營養過剩？

在孕期，孕婦判斷自己是否營養過剩的一個簡單又常用的方法就是看體重。所有的孕婦在孕期體重都會增長的，孕婦最好能養成定期稱體重的習慣。在正常情況下，懷孕的前3個月，孕婦的體重會增加1.1-1.5千克，從3個月後開始，每周的體重增長在0.35-0.4千克之間。到了臨產前，孕婦的體重總共增長10-12.5千克之間是正常的。如果孕婦的體重增長超過這個標準，甚至太多的話，那就要引起注意了，要盡量控制體重。

孕晚期如何控制體重

1、勤測體重

要想控制體重，首先要做的就是勤測體重。只有時刻檢測自己的體重量，才能隨時提醒自己並調整各種控制體重的方案。特別是對於孕婦而言，勤測體重可以有效避免過重或過輕，這兩種問題的發生。

2、營養均衡少吃主食

注意飲食以控制體重，所以膳食品種要多樣化，儘可能食用天然的食品，少食高鹽、高糖及刺激性食物，特別是一些高糖水果也不要多吃，吃主食是中國人的習慣，主食不一定必需選擇米和面。煮玉米，蒸南瓜，蒸胡蘿蔔，拌茄泥，煮豆腐，或者糙米飯，莜麵卷，玉米蒸苦累，都是替代主食的好幫手。

3、堅持適量運動

孕婦與普通人不一樣，容易疲勞，因此肯定不適合大量的運動。孕期前三個月的時候，運動量還要小。到後面的時候，可以根據自己身的條件選擇適合自己的孕期運動，最普羅大眾的運動就是每天散步一個小時，貴在堅持！

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