給孩子春季補鈣真的效果好嗎？這樣科學補鈣，孩子個子「竄一竄」

有位媽媽說：寶寶最近被醫院確診為缺鈣，建議補充維生素D及鈣劑。給寶寶補鈣，什麼時間補效果比較好？

一般情況下，純母乳餵養的嬰幼兒補充維生素AD劑就可以了，它是促進鈣吸收的。奶粉餵養的寶寶，如果不缺鈣的情況下也無需額外補充鈣劑。

如果懷疑寶寶缺鈣，可以先到醫院檢查一下微量元素和骨密度，如果確定缺鈣，要在醫生指導下進行科學的補充。因為，鈣質攝入過多，容易引起囟門早合，限制骨骼發育生長。

那麼究竟有沒有孩子缺鈣呢？

很多媽媽認為寶寶不易入睡、夜驚、夜啼、夜間盜汗、枕禿等等這些，跟缺鈣有關係。有這些情況查找別的原因，真的不一定是缺鈣。

當然現實情況下也是有的，除了病理原因之外，還可能是以下原因造成的：

①母親孕期缺乏維生素D。

②白天局限於戶內運動。

③某些地區緯度過高，冬季無法獲得充足日照。

④居住在高樓林立的城市，陽光受阻。

⑤環境污染嚴重，紫外線受阻。

⑥孩子全身被衣物裹的嚴嚴實實，沒有任何皮膚暴露在外。

⑦過早添加輔食取代母乳。

⑧鉛中毒。

國際母乳會曾做過專門研究，調查了世界各地不同民族的飲食。發現無論以肉食類乳類為主的飲食，還是以穀類蔬菜類為主的飲食，其中所含的鈣量，都足夠人體的需要，都是不需要特別額外的補充鈣。

寶寶什麼時間補效果比較好？

當寶寶確診為缺鈣，需要補充鈣劑時，這就需要選對時機，並不是任何時候補鈣效果都一樣。不同時間補鈣，人體對鈣的吸收率，利用率也是不同的。

首先我們先分析一下促進鈣吸收的因素和影響鈣吸收的因素。

促進鈣吸收的因素：維生素D、蛋白質、乳糖、適宜的鈣磷比、鎂、血鈣濃度低、對鈣的需要量高等；

抑制鈣吸收的因素：草酸、植酸、脂肪酸、膳食纖維、補鈣量大、鐵等二價離子等；

每天最佳的補鈣時間是睡前以及餐後一小時。

①睡前補鈣

睡前補鈣效果好，是因為夜間胃腸蠕動慢，鈣片在胃腸中停留時間較長，有利於鈣的吸收。

此外，夜間的血鈣濃度低於白天，睡前補鈣可以保證血鈣濃度，避免動用骨鈣。

鈣還有舒緩神經的作用，有助於睡眠。

②餐後一小時補鈣

餐後一小時補鈣是為了避免膳食中抑制鈣吸收的因素，例如蔬菜中的草酸、穀物中的植酸、膳食纖維、肉中的脂肪酸等。

此外，在補充鈣片時，避免和牛奶、鐵劑同時服用，過高的鈣含量、二價離子也會抑制鈣的吸收和利用。

有的媽媽說，春天是孩子長高的最佳季節，給孩子春季補鈣真的效果好嗎？

春天萬物復甦，人體新陳代謝增強，正是孩子長高的最佳季節。世界衛生組織也曾研究證實：孩子的生長發育有顯著的季節性。其中春季（3-5月）身高增長速度是其他季節的2至2.5倍。

那麼如何在春季補鈣促進孩子長高？

一，多曬太陽

一位兒科大夫說，只要每天把孩子帶出門曬20分鐘太陽，那麼這個孩子就絕對不會缺鈣，對鈣的吸收是在太陽底下活動出來的，不是吃鈣補出來的。

春季陽光充足且孩子不容易被晒傷，曬太陽有助於合成維生素D，促進鈣質吸收和利用。

儘管春天陽光不是猛烈，但家長帶孩子曬太陽應避免直接在太陽下暴晒，特別是學齡前幼兒皮膚嬌嫩，一不小心就會晒傷。因此，帶寶貝曬太陽時，不要在太陽下暴晒，也要避免去人群密集的地方，最好的地方便是公園裡的樹蔭下。

曬太陽時間應該由短到長。例如，可由10分鐘逐漸到30分鐘。春天嬰兒曬太陽的時間最好在10點到11點。需要提醒的是，曬完太陽後記得給孩子補水。

二，增加戶外運動

除了補充鈣片，建議幼兒多參加戶外活動，每天保證500ml的牛奶及奶製品，牛奶中的鈣在乳糖的作用下更容易被人體吸收，補鈣的同時補充維生素D，可以選擇維生素D鈣。

運動不僅能增進孩子食慾，還能促進其生長激素的分泌，讓孩子骨骼組織供血增加，從而促進孩子骨骼生長發育，孩子自然能更快長高。

運動也是解決孩子「春困秋乏」的好辦法，當孩子每天達到足夠的運動量，夜晚不僅入睡快，且睡眠質量也會提高。

睡得好，孩子的精氣神就好，也就能夠順利避免「春困」的干擾。

當然，不同年齡的孩子，應該選擇不同的運動。

1-2歲的寶寶：

可讓他們進行走、跑、跳躍、上下台階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等遊戲。

2-3歲寶寶：

2-3可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等遊戲。

4歲-6歲的幼兒：

4歲應把運動與遊戲結合起來，既能增加孩子們的運動興趣，又能增加他們的運動協調能力。比如讓孩子在戶外的遊戲區過獨木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

6歲以上的幼兒：

6歲以可進行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運動。這類運動最好每周3－5次，每次20－30分鐘，每天不超過2小時，可分2－3次進行。跳繩、跳皮筋、等彈跳運動，可使下肢得到節律性的壓力，充足的血液供應會加速骨骼生長。彈跳運動以每天1－3次。每次5－10分鐘為宜。

三，合理膳食

1、奶類

奶類是鈣質最佳來源 ，無論就鈣的含量或者吸收率來看，奶類都是最佳來源，母乳最優，其次是配方奶，再後是鮮奶。以半歲內的小寶寶為例，只要每天食母乳或配方奶600~800毫升，便可滿足身體發育對鈣的需求。這也是科學家倡導母乳餵養的奧妙之一，所以說兒童春季補鈣還是以奶類食品為佳。

2、魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等

最好選用富含鈣的蔬菜：芹菜、油菜、胡蘿蔔、芝麻、香菜、黑木耳、蘑菇等。你可不要小看這些普通的食材，這可都是兒童春季補鈣的好東西。

3、鮮蝦、蝦皮、豆類等食品

這類食物在烹調過程中應盡量避免和草酸多的食物搭配混合製作，可以將草酸多的食物先用開水焯一下，過涼水撈出，擠干水，再與豆類、蝦類混合烹調食用，這樣就不會損失或影響蝦類、豆類鈣的吸收利用了。

兒童春季補鈣的問題，是每一個家庭都關注的，為了下一代的健康成長，父母們簡直是費盡了心思，那就讓我們從科學補鈣開始做起吧。

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