長壽是世世代代人的追求，雖然沒人逃過死亡的劫數。

隨著社會的發展，醫療水平的升高，人類的平均壽命，也逐年的增長。

雖沒有金丹，仙果，但是人們也積累了一些有關長壽的經驗。

壽命「長」的人，能跨過3道「命門坎」，坎過一個，也是好兆頭！

第一、血管

血壓，血脂，血糖，已經稱為現代人健康的重要指標，在我國，平均每小時因血管疾病死亡的有300人。

而隨著年齡的增長，血管也會逐年的老化，但是血管病變是個長期的過程。

近年來，養生專家強調血液純潔的重要性。

研究資料表明，癌症，炎症等疾病，與血液遭受污染變髒有關。

如何保養？

1、防止血液酸化

人的血液，要保持酸性成分和鹼性成分的平衡，人體各項生理活動才能正常進行。

而一旦血液中酸鹼失衡，酸性成分增多，隨之而來的就是血管炎症，血壓異常，水腫，頭痛等疾病的發生。

鹼性的食物：肉、蛋類、大米、麵粉。

酸性的食物：牛奶，蔬菜，水果。

2、防止血管變髒

在減少不良習慣，飲食的條件下，要做到「以食排毒」，俗話講，葯補不如食補。

胡蘿蔔，其成分中的果膠可與重金屬結合，減少血管中的重金屬殘留。

大蒜，可消除血管中的有毒物質，有強的消炎解毒功效。

深綠色蔬菜，含有鹼性成分，可使沉積於細胞中的毒素重新溶解。

海帶，富含膠質，加速血液中放射性物質的排出。

第二、腸道

腸道承擔人體90%以上的排毒任務，同時也是最容易「變髒」的器官。

腸道被稱為是人類的「第二個大腦」，是「最大的免疫器官」，是「營養生產中心」，腸道的健康，直接影響這壽命的長短。

一個人的腸道乾淨，可降低高血糖，膽固醇，炎症等多種疾病的風險。

如何保養？

1、形成排便習慣

排便是清理腸道最好的方式，每天早起在5點-7點，是腸道最佳的排便時間。

排便可把昨天的食物殘渣都清理掉，否則在腸道堆積，形成宿便，導致消化系統紊亂，促使疾病發生。

並且，也要避免憋便的行為，減少對腸道的損傷。

2、補充腸道所需

益生菌：可平衡腸道的內環境，保證腸道的健康，但是隨著年齡的增長，益生菌的數量在下降。

所以，可適當的補充益生菌，促進腸道蠕動，保護腸道粘膜。

粗糧：人們飲食的過於精細，也是導致腸癌發病率增高的原因之一，粗纖維可有效的幫助糞便的代謝，促進食物的吸收和消化。

第三、肝臟

肝臟是人體內最大的器官，承擔的責任的多，受到損傷的風險大。

肝臟有合成和存儲，分泌膽汁，解毒，防禦，造血等作用。

而我國已經成為「肝癌大國」，每年因肝臟疾病死亡的人數有28萬人。

肝臟健康直接威脅這人類的健康，所以的代謝性疾病，都於肝臟的健康又這直接的關係。

如何保養？

1、清理肝臟垃圾

減少喝酒的次數和飲酒量，平時可以茶代酒，有清肝毒，保護肝臟健康的作用。

常吃綠色的蔬菜，可促進肝臟的代謝，排出肝臟毒素。

中醫認為，青入肝，綠色的食物直達肝臟，有保肝護肝，修復肝臟的作用。

2、增加肝臟營養

補硒，硒現已經被證實有防癌抗癌，提高免疫力的作用，預防疾病對身體的攻擊。

並且有利於甲肝，乙肝等肝功能損傷患者，適當的補充，可改善食欲不振，無力，面色晦暗等表現。

補充來源：動物內臟、魚類、蘑菇、大蒜、銀杏。

是什麼？悄悄「偷走」人體的健康：

1、蹺二郎腿

久坐稱為現代人的生活的一部分，尤其是辦公室人員，而蹺二郎腿也是最常用的坐姿。

而據美國靜脈治療中心研究，經常蹺二郎腿的人，造成血液循環減慢，脊柱彎曲，靜脈曲張，嚴重者腿部出現青筋暴突、潰瘍、出血等，

蹺二郎腿加重，高血壓，糖尿病，心臟病的危害，減少人體的壽命。

2、電子產品過度

長期的使用手機，電腦，損傷視力，消耗肝血，導致頭暈，食欲不振，失眠等疾病。

而電子產品的輻射，會增加10-20種疾病的發生，刺激癌細胞的生長，導致基因的突變等。

研究發現，每天在電腦前3小時，會使壽命縮短3-5年。

3、壓力過大

社會的不斷進步，人們的壓力也越來越大。

長期的處於壓力，緊張的環境下，導致內分泌失調，消化系統損傷，免疫力下降，增加心血管疾病發生。

而數據顯示，中國患抑鬱的人已經超過1億人，每年有近20萬人死於自殺。

這壓力大有著密不可分的關係。

4、熬夜

古人講，人與自然是不能分開的，所以健康的前提就是「日落而息，日出而作」。

熬夜使人體的代謝紊亂，增加心臟，肝臟，腸胃的負擔。

熬夜對身體是全面的損傷，消耗五臟六腑的營養，加速疾病的發生。

研究顯示，每天睡眠不足6小時的人，其壽命可減少5-10年。

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