每天堅持甩手3分鐘，上身經脈全通開，肩背一天比一天輕鬆

美好生活健康與你同在，大家好，我是光明君。天氣寒冷的季節，也就是後背酸疼的高發期，由於氣溫較低，氣流流動的比較慢，再加上人們久坐不動，身體經絡堵塞，很多人就會常常出現後背僵硬，肩膀酸疼，頸椎不適的一些不良反應。今天教大家2個小動作，每個動作堅持3分鐘，就會讓你感覺越來越輕鬆。

首先我們一起來做第一個動作，身體站直後收腹挺胸抬頭，雙腳打開與肩膀同寬，然後兩隻胳膊在身體兩側前後甩動。甩的時候動作幅度要大一些，眼睛向前方看，呼吸均勻，每次最少堅持3分鐘，做完這個動作後休息30秒。

第二個動作，腿還是站立，保持剛才的姿勢不動，兩側手臂抬高到肩膀平行的高度，手臂伸直，以肩膀為中心，順時針轉動30圈兒，逆時針轉動30圈兒，連續做3分鐘。轉動時動作要緩慢，不要太快。這兩個動作只要有時間，就可以堅持做，能舒緩肩部，腰部，頸部的酸疼不適，平時我們也要少坐多動，盡量保持良好的生活習慣。希望今天的分享，在生活中能夠幫到你，也請多多關注支持喔！

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