哭出來了是療愈，哭不出來就是抑鬱！
長期以來，根深蒂固的觀念都一直教導我們：哭泣是軟弱脆弱的表現，能不哭盡量不要哭，對男人來說更是如此。
這樣觀念和教育像一把無形的枷鎖，讓我們漸漸學會了壓抑了哭泣的本能。從小到大，我們常常想哭不能哭，該哭不敢哭。
研究表明：長期壓抑哭泣本能的人，更容易患上焦慮症、憂鬱症，也會危害生理健康，導致各類的身心疾病。
哭泣是一種健康宣洩情緒的方式，哭泣不僅能幫助我們進行內在的清理、還能排除身體和情緒的毒素。
嬰兒來到這個世上，發出的第一個聲音就是啼哭，嬰兒用哭泣來促進肺的成長。
女人往往比男人長壽，其中一個重要的原因就是女人更容易用哭泣來表達或宣洩情感。
用壓抑來對抗情緒，是無效且有害健康的，了解哭泣的真正意義和作用，放下對哭泣的偏見，合理的釋放，可以幫助我們更快轉化情緒、獲得身心健康。
讓身體的情緒，隨著眼淚一起解放，也許你可以發現內心深處真實的自我。
一、眼淚能排毒
美國明尼蘇達州的生化學家佛瑞，做過一個有趣的實驗，讓一批自願者先看動人的情感電影，如果被感動得哭了，就將淚水滴進試管。
幾天後，再利用切洋蔥的辦法讓同一群人留下眼淚，並收集進試管內。
結果顯示，因悲傷而留的【情緒眼淚】和被洋蔥刺激出的【化學眼淚】成分大不相同。在【情緒眼淚】中，蘊含著兒茶酚胺，而【化學眼淚】中卻沒有。
兒茶酚胺是一種大腦在情緒壓力下會釋放出的化學物質，多時可引發心腦血管疾病甚至會導致心肌梗塞。所以，「情緒眼淚」排除的是有可能致命的「毒」。
二、哭泣的療愈效果
進一步的研究發現，人們在壓抑情緒時，會產生某些人體有害的生物活動物質。
哭泣時，這些有害的化學成分便會隨著淚液排除體外，從而既有效地降低了有害物質的濃度，又緩解了緊張情緒。
人在哭泣時，其情緒強度一般會降低40%，這就解釋了為什麼通常人們在哭過之後就會感覺輕鬆、舒服很多。
三、不要壓抑情緒
哭作為一種本能的情緒反應，對人的心理起著一種有效的保護作用。
當我們的精神蒙受突如其來的打擊，當我們遇到困境和委屈，當我們的心情抑鬱不樂時，不妨痛痛快快哭一哭。
強烈的負性情緒會造成心理上的高度緊張，當這種緊張被強行壓抑下去，得不到釋放時，就會在體內擠壓成一股更大的、蓄勢待發的黑暗能量。
壓抑造成我們機體植物神經系統功能的紊亂，久而久之，會造成身心健康的損害，促成某些疾病的發生與惡化。
哭泣則能提供一種釋放能量、緩解心理緊張、解除情緒壓力的發泄途徑，有效地避免或減少了此類疾病的發生和發展。
四、釋放自己，找回哭泣本能
請你痛快的哭一場！
既然哭泣自然健康，我們就要善加利用，但是，成年後的我們由於長年生理、心理壓抑的緣故，即使心裡萬分沮喪與悲傷，卻發現自己很難哭出來了。
那麼，如何打破情緒的束縛，恢復自己哭泣的本能呢？
以下介紹2種方法：
一、美國著名心理學博士魯思在《第二生》中的方法：
A.尋找一個隱秘的空間，舒服地坐下，將手放在胸前鎖骨的上方。
B.呼吸只到手放的地方
C.急促地出聲吸吐氣，發出像嬰兒的哭泣聲，仔細傾聽其中的哀傷。
D.回想傷心往事，允許自己流露軟弱。
E.多次持續地練習，如太陽穴隱隱作痛，就是壓力累積過多，需要進行哭泣的時候。
二、打破陳舊觀念與束縛
從心裡接受「自己是可以哭的」我們不用可以逼自己哭泣，因為哭泣是心靈真正放鬆時的狀態
我們需要允許自己哭泣，真正的拋棄【哭泣是軟弱的】陳腐觀念，解開心靈的枷鎖，我們就能放聲痛哭一場。
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