這三招教你如何控制糖尿病！！

尿病的併發症眾多，而糖尿病控制是一個綜合性的大工程，不能把目光僅僅盯在血糖上。如果能使ABC達標，就能大大降低併發症發生和死亡的風險。事實上，很多人都能夠通過自我管理來避免糖尿病帶來的長期健康問題。

糖尿病「ABC」指的是？

A

代表HbAlc（糖化血紅蛋白）。代表過去兩到三個月的平均血糖水平。

B

代表BloodPressure （血壓）。控制血壓同樣重要，可以預防心臟病、腎病等併發症。

C

指的是LDL-C（低密度脂蛋白膽固醇）。控制好膽固醇，也可減少併發症。

一般控制到什麼水平呢？

一般根據糖尿病的嚴重程度、結合患者的年齡，以及合併疾病來設定。大部分人的目標是：

A（HbAlc）：小於7%

B（血壓）：小於140/90mmHg

C（LDL-C）：1.8~2.6mmol/L

請與醫生和護士合作以使自己的ABC達標。患者需要做好以下事情：

一、執行您的糖尿病飲食治療計劃。

如果沒有這樣的計劃，請與醫生一起制定一份，包括以下主要內容：

?食用健康食物。如水果和蔬菜、魚、瘦肉、去皮雞肉、豆類和穀類、低脂或脫脂奶；

?將魚和瘦肉及家禽的分量維持在100克（2兩）。烘、烤或焙製作。

?食用脂肪和鹽分含量較少的食物。

?食用高纖維的食物。遵循食物多樣、穀類為主、粗細搭配。

?根據血糖水平調整食物的總量。

?每周的大多數日子，做30-60分鐘的身體活動。散步是增加運動量的好方法。

二、通過選擇食物和多運動來保持健康的體重。

三、如果感覺心情低落，就請求幫助。

醫生、家人或朋友會傾聽您的憂慮 並協助您心情好轉。並學會應對壓力。壓力會使您的血壓升高。儘管生活中的壓力很難消除，但您可以學習控制它。

四、戒煙。

五、即使感覺良好，也應服藥。

諮詢醫生，您是否需要阿司匹林以避免心臟病和中風。如果藥物對您產生副作用，請告訴醫生。

六、每天檢查雙腳，是否有傷口、水泡、紅斑和腫脹。

對於不會消除的任何疼痛，立即與您的醫生聯繫。

七、每天刷牙，以避免口腔、牙齒和牙齦問題。

八、檢查血糖。

您可能需要每天測試1次或更多次；如果醫生建議，請檢查您的血壓；向醫生報告您視力的任何變化。

除此以外，還要與醫生護士密切合作：

1.與醫生和護士討論您的血糖目標。詢問該如何及何時測試您的血糖，以及如何使用測試結果來控制您的糖尿病。

2.將本計劃當成您的自我管理指南。

3.每次去看醫生和護士，討論您的自我管理計劃對您的作用

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