你有濕氣嗎？看看舌頭就知道！3個方法健康除濕，熱濕寒濕拜拜！

濕氣，是生活中人們最不想聽到的一個詞。因為環境、生活習慣、工作壓力等各種因素，每個人或多或少都會有一定程度的濕氣。要想知道，體內有沒有濕氣，只需要看一個部位就知道了。那就是舌頭。舌頭，對我們的生活有著至關重要的作用。同時，它也可以反映出我們的身體狀況。體內有沒有濕氣，其實只要看一看舌頭就知道了。

有沒有濕氣，看看舌頭就知道！

1、舌頭大且胖

身體有濕氣，舌頭可以最先反應出來。舌頭會比平常的時候，看起來大，舌頭胖胖的，中間有明顯的凹陷。這就是體內有濕的表現。

2、舌苔白膩

舌頭有比較多白白的舌苔，看起來滑溜溜的，這也是體內有濕氣的表現，這種舌苔人人身體有寒，脾虛，而且濕氣還重。

3、舌苔發黃

舌頭上舌苔是黃色的，舌苔上還能看到一點倒刺，這也是體內有濕的一種表現，這種舌苔是因為陽氣不足，痰多，身體有熱，加上身體濕氣重引起的。

4、齒痕舌

身體裡面有濕氣的人，最明顯的特徵及時舌頭的邊緣處有非常明顯的齒痕，這是由於濕氣重，舌頭變大變胖之後，就會撞到牙齒，形成齒痕舌。

4個方法，排濕降燥，濕邪拜拜！

1、冬瓜燉排骨

材料：冬瓜300g，排骨500g，紅棗2-4粒，小香蔥少許。

烹飪：①冬瓜去皮之後切成小塊，塊盡量大一些，否則容易燉爛。

②排骨淘洗兩三遍之後弄乾凈就可以了。

③把冬瓜，排骨，紅棗一起放到砂鍋裡面，加水，放入適量的鹽，味精，蓋上蓋子。

④期間不要開蓋子，中火煮上1.5-2個小時打開蓋子，丟一些香蔥就可以了。

適合人群：冬瓜的果肉有不錯的化痰，清熱的效果，適合痰多，陽氣不足的人食用。

2、涼拌水芹

材料：水芹300g，小番茄1-2個，醋適量，鹽適量，味精適量。

烹飪：①水芹去掉老葉子，然後用水清洗乾淨，然後切成小長段。

②加入適量的鹽，味精，醋進行調味。

③小番茄從中間切開，攪拌均勻之後入味10分鐘左右就可以食用了。

適合人群：水芹性平，可以利濕清熱，降心火，心火旺盛，濕氣大的人比較適合。

3、清蒸鯽魚

材料：鯽魚一條，香蔥適量，姜適量，料酒適量，豉油適量，鹽適量。

烹飪：①鯽魚處理乾淨之後，魚身上切幾刀。

②然後加入鹽，料酒，把鯽魚腌制15分鐘左右。

③姜蔥，切成細絲， 放到魚身上，倒入豉油，上鍋蒸上20分鐘左右就可以了。

適宜人群：鯽魚入胃經，可以幫助身體補虛益氣，還能增強胃部消化功能，幫助身體排濕氣，適合大部分人群食用。

專家提醒

常服食療好處良多，可以在一定的程度上幫助身體排出濕氣，滋補身體，但是需要時間較長，想要更快的幫助身體排出濕氣，還是建議選擇純中藥來調理。

方名：瓏香花濕貼。

選材：精選龍涎香、人蔘、花椒、乾薑、八角茴香、藿香等十幾味祛濕中草藥。.

龍涎香和人蔘都屬於比較名貴的滋補之物，可幫助強身健體，補充陽氣，化解體虛情況。

花椒，砂仁，乾薑，八角茴香是廚房裡面常見的食材，但是也是非常不錯的中藥材料，可幫助身體驅寒，散寒，化解濕氣。

藿香，丁香則可幫助身體溫中行氣，幫助身體調和補氣，化解氣鬱不結的情況。

茯苓和艾絨是常見的中藥材，可健脾化濕，通經活絡，補充氣血。

多種材料，相互補益，無論是寒濕還是熱濕、濕邪引起的水腫肥胖、皮膚瘙癢、消化不良、月經不調、宮寒、各種婦科疾病等都有非常不錯的效果。

做好這兩點，可預防濕氣

1、晚上10點之後不要洗頭

晚上10之後洗頭身體裡面非常進濕氣，而且這個時候洗頭頭髮也不容易變干，濕著頭髮睡覺更容易導致身體進濕氣。

2、少穿漏腳踝、膝蓋的褲子

尤其現在是冬天，好多年輕人為了穿衣好看追求潮流就會穿一些漏腳踝或者是漏膝蓋的衣服，濕氣和寒氣都會從這些地方進入身體，傷害很大。

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