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「春困」可能是5種病偽裝的,這些癥狀幫你識別它們

氣溫漸升,春天的氣息越來越濃厚。

你是否也會在上班、看書、娛樂時犯困?

別在每次瞌睡時,都用「春困」當理由,有些困可能是健康問題引起的。

「春困」可能是5種病偽裝的,這些癥狀幫你識別它們

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《生命時報》採訪專家,教你識破裝成春困的5種疾病,並且傳授一套提神醒腦的辦法。

受訪專家

西安市中心醫院心內科副主任醫師 李濤

北京中醫藥大學養生室教授 張湖德


5種病可能偽裝成「春困」

如果你晚上能保證7~8小時的睡眠,白天還是愛犯困,就應該警惕這5種疾病了。

「春困」可能是5種病偽裝的,這些癥狀幫你識別它們

1、鼻炎

鼻炎會導致呼吸受阻,引發大腦供氧不暢,導致犯困。

如不及時治療,鼻炎還會引發睡眠呼吸暫停綜合征,使得患者睡眠時氧氣不足。

建議:鼻炎患者平時可熱敷鼻部及額面部,或用電吹風局部加溫,以改善局部血液循環。

2、睡眠性呼吸障礙

患有睡眠性呼吸障礙的人,除了白天睏倦、乏力、嗜睡外,夜晚還會鼾聲如雷,且伴有呼吸間歇性停止(打呼嚕突然中斷)。

長此以往,身體所有器官都無法好好休息,導致白天很容易出現睏倦、乏力、嗜睡等癥狀。

建議:及時到睡眠科或呼吸科就診。

3、高血脂

高血脂患者的體內血液流動相對緩慢,影響紅細胞的攜氧能力,且高血脂在動脈內形成粥樣硬化斑塊,造成血管管腔狹窄,導致大腦缺血缺氧。

建議:有高血脂家族史、肥胖、高血壓,已有冠心病、腦卒中、糖尿病、慢性腎臟病,或有長期大量飲酒、攝入高脂、高糖飲食等危險因素,且經常犯困,應儘早去醫院檢查血脂。

4、貧血

疲乏、睏倦是貧血最常見的癥狀,還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等癥狀。

建議:有上述癥狀,最好到醫院做一個血常規監測,明確診斷。

5、心臟問題

疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環不暢,新陳代謝廢物(主要是乳酸)積聚在組織內,刺激神經末梢,令人產生疲勞感。

建議:如果犯困經常伴有心慌、胸悶等癥狀,可到醫院做心電圖、心臟彩超等。


6招趕走濃濃的困意

除了疾病因素,很多人犯困跟季節有關。沒有其他伴隨癥狀的春困,可以通過一些身體刺激提神。

「春困」可能是5種病偽裝的,這些癥狀幫你識別它們

1、運動刺激

困了的時候伸展四肢,如下蹲10次驅趕睡意,能加速體內血液循環,提高大腦的供癢量,睏倦就會緩解。

2、視覺刺激

到室外舉目眺望,或在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物、花草,讓人感覺更有活力。

3、味覺刺激

吃點苦酸麻辣的食品,亦可泡杯濃茶或咖啡,以解困意。

4、嗅覺刺激

睏倦時,可聞聞風油精、清涼油、花露水的味道驅除困意。

5、聽覺刺激

常聽些曲調優美明快、振奮人心的音樂,或者欣賞相聲、小品,興奮精神。

6、觸覺刺激

嗜睡睏倦思睡時,用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,並用冷水洗臉,提高神經系統的興奮度,從而消解春困。

提示:

愛打瞌睡與飲食習慣和身體營養狀況密切相關。平常經常暴飲暴食,特別是吃太多糖和脂肪類食物的人,會因缺乏B族維生素更容易打瞌睡。

長期從事單調工作的人也容易出現倦怠、嗜睡的情況,建議大家結合上述措施,學會自我調節。

本期編輯:張傑

版權聲明:本文為《生命時報》原創,未經授權謝絕轉載。

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