38％中國人「睡不好覺」，只因這個頭號殺手

有數據顯示，全球約有三分之一的人存在睡眠問題，而在中國，在各種睡眠障礙中約佔38%以上，這也是導致我們健康水平和生活質量降低的因素之一。由此可見，睡不好已經成為世界難題了。

在這個流行熬夜的時代，你是不是已經N久沒有睡個好覺了？你是不是經常一邊熬著漫長的夜，一邊敷著最貴的面膜？我們都知道，睡眠很重要，長期睡眠不足，那麼疾病就會找上門，充足的睡眠，能幫助我們恢復體力和腦力的最好方式，是維繫我們讓你提正常運動的基礎保障，如果睡不好，不僅心理上受折磨，還容易招引疾病，就像猝死，睡眠不好的人比睡眠好的人高出180%，顯然，缺覺已成為我們健康的隱形殺手，長期睡眠不足的朋友，萬不可掉以輕心！

眾多的實驗證明，睡不好與眾多疾病有密切關係，比如心腦血管疾病、糖尿病、精神障礙等等，睡眠不好最明顯的就是記憶力及思維都不受到不同成程度的影響，比如反應遲鈍、注意力不集中、思維跟不上等等，而患有睡眠障礙的人，白天容易嗜睡、疲倦，還會引起煩躁、焦慮，嚴重的會引起心理障礙和精神疾病。

有很多研究表明，睡眠和我們的壽命有著密不可分的關係，研究證明，每天睡眠在7-8小時的人，壽命最長，睡眠時間過長或者過短，都是減少壽命，那麼，怎麼樣才能算睡眠充足呢，其實這不能僅僅從時間上來辨別，還要注意你睡醒後的精神狀態，有的人可能沒有睡夠7到8小時，但醒來後精神煥發，神采奕奕，而有些人睡眠超過8小時以上，睡眠時間雖然很長，但是醒來後卻昏昏沉沉，精神狀態極差，這就說明他們的睡眠質量不好，這樣會對生活和工作造成很大的影響。

說了這麼多睡不好覺的壞處，想必大家也都知道，缺乏睡眠對人體有害，可你知道，真正害你睡眠不好的是什麼嗎？多位專家聯名提出，在全球範圍內，引發睡眠不好的，就是手機，可以說手機已經成為了睡眠障礙的頭號殺手，因為很多人在睡眠習慣玩手機，覺得這樣對睡眠有幫助，殊不知，你越玩越睡不著，手機屏幕散發出來的白光，能刺激視覺神經讓大腦處於興奮當中，而且你瀏覽的內容也會對大腦產生刺激，讓你減輕睡意，長此以往，就會出現夜裡睡不著，周末拚命補覺的惡性循環中。

也許你會說，我又沒看，我只是把手機放在了枕頭邊上，其實有研究顯示，這樣做也能讓你平均少睡20分鐘以上，可見，睡前玩手機，真的是百害而無一利，還是趁早戒掉吧。

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