每天睡前愛做三個動作，養出馬甲線，高效燃脂擁有纖細小蠻腰

導語：好的身材有著很大的誘惑力，相信很多小仙女也一直在努力的減肥，畢竟誰都希望自己可以變得更苗條些，那麼到底該怎麼才能瘦下來呢？除了合理的飲食，運動也是非常關鍵的，特別是抓住每天的晚上，好好利用起來，瘦身也變得容易，下面小編給大家分享每天睡前愛做三個動作，養出馬甲線，高效燃脂擁有纖細小蠻腰！

一：抬腿畫圈

這個動作其實是非常累的，看著比較簡單，但是可以很好的鍛煉腹部的肉肉，做的時候上半身微微抬起，把雙腿同時儘可能的抬到最高點，之後做畫圈的動作，每次可以畫10個，每天堅持做5組，每組指尖可以休息10秒，其實會發現真的很累，瘦肚子瘦腰效果是非常好的。

二：彎曲卷腹

彎曲卷腹也是很好的燃脂運動，特別是針對腹部贅肉多，脂肪多的女生，可以多多嘗試，可以藉助瑜伽球，上半身躺在上面，之後雙手抱頭做卷腹的動作，這個方式可以很好的瘦肚子，燃燒腹部的脂肪，讓你慢慢像小蠻腰靠近。

三：側抬腿

側抬腿可以放在最後一步做，這個相對畢竟簡單，可以很好的放鬆身體，也適合前面兩個動作之後做，側身躺在床上或者瑜伽墊上就可以做的運動，幫助很好的舒緩肚子，促進血液循環，同時還可以很好的瘦腿，讓你慢慢更苗條。

每天睡前愛做三個動作，養出馬甲線，高效燃脂擁有纖細小蠻腰！如果想要身材更好，那麼可以嘗試這三個簡單的方式，讓你身材越來越好，變得更加苗條了！

《文章內容小編靈感創作，素材圖片源於網路，如果你們喜歡，想要變美那麼關注我吧！》

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