這些所謂的「健康」習慣，其實並不靠譜，看看你信過幾個？

隨著健康觀念的深入人心，人們越來越重視健康，平時有不少人覺得自己的習慣很健康，看上去也貌似「健康」，還言傳身教講給自己身邊的人，希望他們也按自己的方式生活，其實有些冒牌的「健康習慣」，不僅不會讓你健康，反而成了健康的殺手，現在就讓我們來看看哪些是虛假的「健康習慣」。

1、天天鍛煉

朋友圈裡，網上許多鼓吹每天鍛煉的「雞湯」文，教育我們只有天天堅持鍛煉的人才是自律的值得學習的人。但是如果天天鍛煉而不給身體休息恢復的時間，不但達不到強身健體的目的，有可能還增加了身體受傷的風險。所以不必每天都鍛煉，要給自己身體留出休息調整的時間，一周要休息一至兩天。

2、選擇低脂食品才是健康食品

因為脂肪不僅會帶來肥胖，還有可能增加罹患心臟病，脂肪肝，中風等疾病的風險，所以要避免脂肪吃低脂食品。可是脂肪不見得都帶來的是壞處，它還會讓我們可以吸收更多的維生素，而相反有些低脂食品只不過是比較差的碳水化合物構成，進入人體後會被快速消化，轉化成糖分，使你更飢餓。

3、用高溫水洗澡，用力搓灰，才能洗得乾淨

其實用高溫水洗澡不會讓你洗得多乾淨，反而會傷到皮膚。溫度過高的水洗澡還不利於老人和兒童。特別是患有高血壓，或是心臟病的老人會因為洗澡水溫過高，導致血壓波動過大，易誘發心腦血管病。所以洗澡水溫應控制在49℃以下。

有些人喜歡洗澡時用力搓灰，覺得這樣才能洗乾淨，但這樣容易將皮膚表皮分泌的油脂，角質層一併搓掉，失去了對皮膚的屏障，容易將皮膚表層搓傷。

4、不吃蛋黃

有些人吃雞蛋只吃蛋白不吃蛋黃，說蛋黃含膽固醇太高，容易長胖，其實蛋黃反而能促進脂肪燃燒，而且蛋黃還含有有益身體健康的脂肪，吃了不易飢餓，更有利於減少熱量攝入。

5、起床就疊被

有些很愛乾淨的人，早上一起來就馬上把被子疊得整整齊齊，感覺很乾凈衛生，但是並不可取。因為人在睡覺時身體散發的汗液，脫落的皮屑，角質都會留在被子里，此時馬上就疊被子，會不利於散發，容易滋生蟎蟲。所以起床後，先要把被子翻轉通通風，然後再去疊好。

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