胸部沒型？90%新手練胸會犯的5個錯誤……

點擊↑↑↑藍字關注康復醫學網ID:cnkfyx

商城直播課堂培訓招聘特價

動動吧 ID fun-sports

擁有完美的胸肌想必都是我們所渴望的。

打開今日頭條，查看更多圖片

不管是為了身材還是身體健康，胸肌訓練都是健身的必選項目。

卧推、飛鳥、夾胸等都是虐胸的經典動作，但是如果動作不規範，不僅不能很好的刺激我們的胸肌，還可能帶來極大的受傷風險。

為了確保安全，下面我們就一起來看看這些常見練胸動作容易犯的錯誤。

上斜杠鈴卧推

常見錯誤：

1.弓背

2.胸部彈起杠鈴

3.速度過快

悍馬機水平推舉

常見錯誤：

1.彈回或重複動作不到位

2.返回初始位置的動作過快或過慢

3.下背部沒有挺直

拉力器飛鳥

常見錯誤：

1.速度過快或伸展過度

2.雙臂伸直向兩側外展

3.弓背

坐姿夾胸

常見錯誤：

1.速度過快

2.三角肌前束用力過多

3.合攏拉杆動作過於隨意

滑輪十字交叉夾胸

常見錯誤：

1.速度過快

2.三角肌前束用力過多

3.身體過於前傾

趕緊自檢一下吧！

- END -

合作/投稿 手機/微信/QQ/支付寶號：15313343001(←長按複製)

關注 康復醫學網微信號：cnkfyx

商城直播課堂培訓招聘特價

極具價值的《美國健美冠軍12周減脂增肌健身計劃（全彩圖解修訂版）》

點 http://t.cn/ExQKBuo購買

點http://t.cn/R1dfUru康復商城更多好物！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！