6歲體操小王子，堅持健身10年，青澀男孩蛻變成肌肉型男

曾有人說，健身沒這天賦！確實，健身與天賦有一定的關係，但最為重要的是自己的努力，畢竟一定程度上，努力決定的是健身成果的下限，而天賦則是上限。可以說健身對於每個人來說都是公平的，你付出了就有收穫，之時成果視你努力程度而已。

今天給大家介紹的是一位十分帥氣的小夥子，他名叫Mishka，今年也才16歲，不過年齡完全不是問題，因為他已經是健身老手了，至今已經健身10年的時間。看到這裡，也有人會說，這是他有天賦，但事實並不是如此，可以說他的肌肉是一步一步自己努力練就的，從6歲開始他就接觸到並且投入到健身當中。

在年僅6歲之時，他已經獲得了該年齡段的體操冠軍，而且6、7歲的時候其實和其他的小朋友看起來沒有什麼差別，不過這時的他，已經開始了日復一日乏味而又枯燥的體操訓練，確實讓不少人吃驚。難能可貴的是，這並不是父母要求的，是他自己的興趣。想想我們6、7歲的時候是不是還在玩泥巴！

12歲的他身材有了明顯的改變，身上的肌肉塊日漸豐滿，肌肉線條越發清晰。並且他開始在健身房裡面嘗試使用各種訓練器械，腹部也慢慢凸現出來了，相信如今很多人成年人都還沒有他的腹肌結實。

現如今已經16歲的他，已經完美蛻變成了一名肌肉型男，青澀稚氣的模樣完全沒有了，更多的是陽光帥氣。00後的他都堅持了10年健身，成年人都沒有多少能夠和他相比，難道我們還要在猶豫不決么？

下面小編帶來常用的健身動作，希望大家也能夠儘早行動起來。

動作一：卷腹百次拍擊

鍛煉肌肉：腹直肌

動作要領：

1、 仰卧姿勢，屈膝90度，保持小腿與地面平行。

2、 腹肌保持緊繃狀態，肩部懸空，雙手在兩側伸直掌心朝下。

3、 保持身體穩定，雙手同時拍擊地面百次。

動作二：上斜啞鈴彎舉

鍛煉肌肉：肱二頭肌

動作要領：

1、 兩隻手各持一隻啞鈴，置於身體兩側，仰卧在上斜凳上，手臂自然下垂，掌心相對。

2、 保持上臂不動，肱二頭肌發力，屈肘將一隻啞鈴向上彎舉，同時扭轉手腕讓掌心朝上。

3、 啞鈴達到肩膀高度時略作停頓，然後緩緩放下，兩隻手交替進行。

動作三：鑽石俯卧撐

鍛煉肌肉：胸肌

動作要領：

1、 保持身體軀幹與大腿呈一條直線。

2、 雙手虎口相對支撐地面。

3、 挺胸收腹。

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