深科3.21世界睡眠日公益活動，呼籲社會和市民關注睡眠健康

2019年3月21號下午兩點半，由中國社會工作聯合會心理健康工作委員會主辦，深圳市深科心理健康促進中心、中國社會工作聯合會心理健康工作委員會心理援助（深圳）工作站協辦的2019年世界睡眠日活動在深科心理健康促進中心會議廳順利舉辦。

為喚起全民對睡眠重要性的認識，國際精神衛生組織主辦的全球睡眠和健康計劃於2001年發起了一項全球性的活動，將每年的3月21日，即春季的第一天定為「世界睡眠日」。2003年中國睡眠研究會把"世界睡眠日" 正式引入中國。「世界睡眠日」的目的是要引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注，提醒人們要關注睡眠健康及質量。

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失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所必須的過程，是機體復原、整合和鞏固記憶的重要環節，是健康不可缺少的組成部分。

但是近年來，我國失眠發病率呈明顯上升的趨勢。嚴重影響著人們的生活質量。所以提升大眾健康睡眠的意識，迫在眉睫。因此，此次世界睡眠日活動希望能夠提醒更多民眾對自己睡眠質量的關注，喚起嚴重失眠人群對自己睡眠質量與身體健康的重視。

現場採訪到原首都醫科大學北京同仁醫院院長、北京心理衛生協會名譽理事長、國務院特殊津貼專家、中國心理衛生工作終身貢獻獎獲得者、深圳市深科心理健康促進中心名譽理事長劉福源教授，劉教授表示通常認為睡眠不佳或者存在睡眠障礙大致可以分為幾種：失眠，睡眠質量不高以及垃圾睡眠。然而長期失眠的人則會體現為職業行為不佳，注意力不集中，記憶出現障礙，工作力不從心，嚴重時還可能出現定向障礙或共濟失調，並可能出現幻覺、妄想等嚴重的精神障礙。失眠者易怒、情感脆弱、多愁善感、自我封閉、人際關係緊張、生活缺乏興趣、容易焦慮，出現抑鬱等癥狀。據數據顯示，失眠人群患抑鬱症的人數為正常人的3倍。失眠也會加快衰老，誘發其他疾病。睡眠不足會使人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力降低，容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心、腦血管病、高血壓病、糖尿病、腸胃病等身心疾病。劉福源教授表示正因為失眠會帶來身體與心理的雙重傷害，所以需要我們不斷積極的關注併科普睡眠知識，讓更多失眠患者重視自己的睡眠質量與身心健康，並找到緩解失眠的方法。

深圳市心理諮詢行業協會副會長、心理學家高偉先生告訴我們，引發失眠的兩個主要因素是生理因素與心理因素。就生理方面而言當我們遭受外力的傷害或者是五臟受到了一定的損傷，是很容易讓自己出現失眠的情況，當出現這種情況一定要及時的去醫院進行檢查，然後積極的配合醫生來進行治療，這樣才不會更嚴重的危害。

就心理方面而言如果心理壓力過大，或者是長期的焦慮心理跟抑鬱症的話，也是會引發失眠的情況。對於這個類型的時候，我們就需要及時的去排出這些不良的情緒，不然隨著不良情緒的慢慢累積，是很容易讓心理出現一系列的病症，這樣不僅會對生活，也會對工作帶來不小的影響。

最後深圳市深科心理健康促進中心希望通過此次睡眠日公益活動的開展，讓更多人重視自己的睡眠，並了解到有效改善失眠的方法，從而獲得身心健康。

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