明明睡了很久，為啥醒來還是困？問題可能出在這裡

網友提問：

我平時上班的時候經常需要加班，搞得很疲勞，休息時間很少，所以周末經常會補覺，一睡就睡十多個小時，但醒來還是覺得一點都沒有精神，還是很疲勞，而且腦袋反而不清醒。我是不是熬出病了？應該怎麼辦？

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你這種情況，很有可能是腦疲勞。

腦疲勞是一種亞健康狀態，常見於腦力工作者，如學生、白領等。長時間用腦，大腦容易因供血供氧不足而出現疲勞感，尤其是在各種壓力夾擊之下。

補覺多睡，一般無法對付腦疲勞，因為過多的睡眠並不能很好地改善大腦的血氧供應。

此時，應該適當地進行一些有氧運動，如快步走、慢跑、打球、練太極拳等，以增加血氧含量。大腦的氧氣供應充足了，疲勞自然也隨著汗水排出而消除。

另外，平常要多吃些新鮮蔬果；睡前揉按湧泉穴、內關穴，用熱水泡腳，也有益大腦健康。

• 湧泉穴

  ：在足底部，卷足時足前部凹陷處。

• 內關穴

  ：仰掌，位於手臂內側掌橫紋上2寸。

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