春分養生：吃好三樣，喝好三樣，做好三樣

《月令七十二候集解》：「二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之半。」

春分日，也是春天的第四個節氣，已是仲春。

此時，太陽直射赤道，全球晝夜平分。

之後太陽直射點北移，北半球晝越來越長，氣溫也開始回升，春暖花開，燕子飛還。

隨著陽氣回歸，陰陽逐漸平衡，人的身體為適應季節的變化也要做出相應的調整，養生保健也應多注意人體的陰陽平衡狀態。

吃好三樣

1、吃春菜

《黃帝內經》中說「司歲備物」，

是說符合節令的蔬菜，得天地精華，口味和營養都更好。

春天，萬物萌發，植物的苗、樹木的葉，都是很好的綠色食品。

吃春菜也是春分的習俗。

薺菜、香椿、豆苗、萵筍都是很好的選擇。

有條件的不妨多吃點野菜，野莧菜、蒲公英、白蒿等都是不錯的選擇。

2、吃雞肉

中醫認為，春季與肝相應，春分正是肝氣旺盛的時候，此時節要注意養肝護肝，保證氣血通暢。

所以春天要避免吃脂肪太高的食物。

所以雞肉、蝦仁是個不錯的選擇，脂肪不高，也不易上火。

日常飲食要清淡，少油，少辣，減輕腸胃負擔。

3、吃草莓

春季天氣多變而且比較乾燥，人易出現上火、食欲不振等現象。

適量吃些草莓，可以去火、解毒、清熱。草莓中還含有豐富的果膠與纖維素，飯後食用能促進腸胃蠕動、幫助消化、改善便秘。

挑選草莓最好選擇八成熟左右、紅而不軟、個頭兒適中的，這樣的草莓水多新鮮而且口感好。

喝好三樣

1、枸杞菊花茶

春天，萬物復甦，人體陽氣漸漸升發。

枸杞泡茶，能幫助人更好的升發陽氣。

可以補腎、益肝、明目。

菊花具有散風清熱、平肝明目之功效，搭配枸杞一起，可以改善保護視力健健康。

能有效減輕電腦輻射對人體的傷害，特別是對眼睛的傷害。

2、青菜魚片湯

春季應多吃青菜，小白菜菠菜等都是很好的食材。

魚肉細嫩，營養豐富脂肪含量低，好消化，適合老人小孩食用。

3、 豬肝綠豆粥

中醫認為，「春夏養陽，秋冬養陰」，春季養肝可避免暑期的陰虛，而過於補肝又怕肝火過旺，所以，春季宜喝粥養肝。

綠豆、大米同煮，八成熟加入豬肝，再加調味品。

可以補肝養血、清熱明目、使人容光煥發。

做好三樣

1、 注意「春捂」

北方的春天要「捂」，因為時常遭受「倒春寒」的洗禮。

氣溫波動起伏很大，忽冷忽熱，很容易誘發疾病。

「春捂」要做到上薄下厚，頭部不用捂，但胸部往下要注意保暖。

2、 注意梳頭

《黃帝內經》認為「五臟六腑之精氣皆上注於頭面」，頭部是經絡彙集之地。

春分時節常梳頭有助於體內陽氣升發，梳齒刺激頭皮可以促進血液循環，消除大腦疲勞，使人神清氣爽。

3、 注意心情

春分時節人體陽氣上升，身體激素、血液活躍起來。

早晚溫差很容易讓人煩躁、眩暈、失眠，對心腦血管健康造成威脅。

所以春分養生要盡量避免情緒波動，保持心情愉快。

春天，外界陽氣盛壯，氣溫日升。

在春分的時候，人更要注意養生，培植加固自己的陽氣，讓自己精力充沛，並且投入到各項事業當中。

本文來源於：儒風大家

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