鍛煉也會加速身體衰老？如果你是用這4種方式運動，勸你趕緊放棄

對於身體健康來說，鍛煉是我們每天都需要做的一件事。經常鍛煉身體，能夠為機體帶來多種健康益處。與此同時，正確的運動方式還能夠延緩機體的衰老。但並非所有的運動都是正確的方式，如果你經常用以下這幾種方式運動，勸你趕緊放棄，很有可能會加速身體的衰老。

運動的錯誤方式1：每天只做有氧運動

每天適量的有氧運動，可以很好的鍛煉我們的心肺功能，對預防心腦血管疾病，提高肺部抵抗外界病毒的能力有益。但除了有氧運動，建議大家還要配合著無氧的運動，這裡所指的運動就是力量訓練。

經過一項調查上發現，大概到我們40歲以後，在每年中肌肉都有可能以1%的速度萎縮，隨著年齡的增長，萎縮的速度還要更快。如果你正值中老年人，已經沒有力氣去做有氧運動了。

力量訓練也是非常重要的，如在家裡準備杠鈴、啞鈴，都是幫助你延緩肌肉衰老的好辦法。對於年輕人，如果你想像別人一樣有肌肉，也別忘了每天要做適量的力量訓練。

運動的錯誤方式2：瘋狂做運動

每到春天，為了迎接夏天的到來，很多人都開始了減肥計劃。那怎麼辦呢？有不少的人會選擇不吃主食，再加上瘋狂運動的方式。如果你屬於這種情況，就別再繼續了。

不吃主食，不吃肉的全素食方法，會讓機體更易缺乏碳水化合物跟脂類，從而減少了人體最主要的供能方式。在這個基礎上，人體只能通過蛋白質來供能，而瘋狂運動會消耗體內過多的蛋白質成分，最終傷害的只會是你的身心健康。

運動的錯誤方式3：運動前不熱身

還有的人，在運動之前不喜歡熱身，如果是跑步上來就跑上了，但這樣做非常容易讓肌肉異常的興奮，甚至是出現岔氣、腿腳抽筋的情況。而運動前做適量的熱身運動，可提前舒展肌肉組織，等到用的時候，也可以緩解身體的多種不適感。

運動的錯誤方式4：運動過度

對於運動，還有一個禁忌就是運動過度。怎麼能知道自己是運動過度了呢？其實很簡單，當你運動的時候，如果覺得心悶、喘不上氣、難以再繼續運動下去等不適感的時候，說明你的身體快到不能承受的範圍了，繼續下去受傷害的還有可能是你的心臟。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！