產後減肥，出汗越多瘦得越快？別逗了，這個誤區要避開

剛下樓就碰上了剛剛鍛煉回來的鄰居小丁，由於剛生完娃才三個月，小丁身上看起來肉肉的。為了儘快變回「女神」，小丁也是拼了，天天早晨去跑步。這幾天，為了加快瘦身的速度，小丁還跟別的「跑友」學了一個小竅門，在腿上纏上保鮮膜，讓身體多出汗，這樣就能更快瘦到生娃前的「魔鬼」身材啦。

看著小丁渾身濕淋淋的樣子，我笑著打趣，你這一早上得瘦好幾斤吧？小丁笑呵呵的說，每天早晨跑步前後我都會稱一下，果然每次體重都能下降不少，多出汗就是減肥快啊！

小丁的做法，相信很多愛美的寶媽都有做過，就是想辦法多出汗，讓身體快速瘦下來。事實上真的如大家想像的那樣嗎？

人為什麼會出汗？

除了受到外界影響而出現的被動出汗（如驚嚇、天氣炎熱等），多數情況下人體出汗是身體的一種「自我保護」機制。當人體體溫超過正常體溫時就會通過腦部發汗中樞的調節機制啟動「出汗」，汗液蒸發出後，人的體溫又恢復到正常狀態。

中醫上講，出汗是體內毒素排出的一種方式，可以加快新陳代謝，促進皮膚更有活力。南方人皮膚通常會比北方人好，其中一個原因就是出汗較多導致。

若人體的毛孔都被包裹，人體和汗液不能正常排出，體溫也就無法降下來，這樣很容易導致人體中暑或者昏厥。另外因為汗液排出受阻，所以這部分水分就會轉移到肝腎，這樣這兩個的器官負擔就會明顯加重，長期如此，身體的器官就容易呈現出病態。

出汗多真的可以迅速瘦下來嗎？

我們首先看下汗液的主要成分，其中98-99%為水，只有1%-2%左右是其他成分，其中由脂肪轉化成的酸類物質僅僅佔0.5-0.7%左右。正常情況下人一天會揮發掉0.7L的汗液， 這其中的脂肪酸含量僅為3.5毫克。

若一個人運動量達到極限，最多也就能揮發掉6升左右的水，除了水之外的成分總和才只有0.06-0.12升左右，換算成克，也就只有30克-50克左右可能是脂肪類物質轉化的。所以說人出汗會發出來的是體內大量的水，而並非脂肪。因此所謂的出汗多就能快速瘦身的說法肯定是站不住腳的。

產後寶媽如何快速瘦身

1、制定運動計劃並堅持

想要真正的減掉多餘的「肉肉」，寶媽首先要制定合理的運動規劃，每天堅持鍛煉半個小時以上。通過適當的運動讓身體出汗，不僅可以促進身體恢復，還能將體內多餘的脂肪轉化為能量被消耗掉。

2、母乳餵養

乳汁的主要成分就是脂肪，所以想要迅速瘦下來的寶媽更要堅持讓寶寶喝「乳汁」。這樣孩子一邊在長身體，一邊幫著麻麻調節身體，所以寶媽不要埋怨都是給娃餵奶導致「自己身材恢復不了」了。其實寶媽吃進去的食物大部分都會首先轉化為乳汁，其次才是脂肪。當然寶媽也不要過量的給自己加「大餐」哦。

3、飲食調整

寶媽在飲食上應該給自己制定科學的食譜，如葷素、果蔬等要既全面又不過量，既能保證自身所需和寶寶乳汁所需，又不會過多的產生脂肪。寶媽可以諮詢相關的專業人士，讓其幫自己制定合理的飲食建議。

正處於身體復原期的麻麻們，對於瘦身一定不能過於焦急，最好根據專業人士的指導，制動合理的時間規劃。這個時間段除了讓身材恢復，寶媽還需保證身體的正常恢復，只有身體養的棒棒噠，才能有更多的精氣神照顧娃哦！

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