5個方法，提高男性睾酮的分泌水平！

促睾對男性來說意味著什麼？

對健身人士來說，是力量的提升和肌肉的增長；對不運動的男性來說，是活力的增加，體力的提升，夫妻生活質量的提高。

要想讓睾酮素的濃度升高，一是使用激素藥物，二是自然合成，第一種當然不是我們所希望的，我們可以以天然的方式達到效果。

5個常見的促睾方法，你掌握了幾個？

1. 優質脂肪

過度肥胖的人總是帶點「娘」，這是因為脂肪過多阻止了睾酮的分泌，使得雄性激素缺失。但是，我們知道性激素由類固醇合成，你要提高睾酮的分泌，必須要攝入脂肪。所以我們在日常中要注意脂肪的量和品質，最好是蛋黃，橄欖油，堅果等作為脂質來源，每日15g即可。

2. 維d

一般人都懂得的補鈣，殊不知維D對健身人士非常重要，它是防止軟骨病的首要元素，而且能夠促進性器官分泌睾酮的作用。

3. 吃「鋅」物質

鋅是男人的最強補劑，這是很多男人都喜歡吃生蚝的原因，它在一定程度上使你增加戰鬥力，淡然不僅僅是生蚝，牛肉，海鮮，豆類都富含鋅物質，建議每天10-15毫克。

4. 酒精香煙

酒精香煙的壞處眾所周知，從健身的角度講，使得身體脫水，恢復慢，抑制脂肪代謝，抑制激素合成，要健身，先戒煙酒。

5. 睡眠

經過試驗證明，長期的睡眠質量將影響睾酮素的分泌，對比每日5小時和8小時睡眠的分泌量，8小時睡眠將增加10%睾酮素的分泌。

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