孕期經常嗜睡，可能會影響胎兒吸收，三種習慣可改善睡眠

文丨余小紀，歡迎個人轉載

每個女性在懷孕之後都會出現妊娠反應，妊娠反應一般會有嗜睡感強、孕吐、水腫等，妊娠反應也是懷孕後的一種表現，每個孕媽都要慢慢的適應妊娠反應。出現嗜睡感強的時候這對胎兒來說是一個不良的信號，孕媽長期嗜睡會導致體內的器官代謝衰退，導致免疫力急劇下降，對胎兒的吸收發育都會有影響。

出現嗜睡不良習慣的時候，孕媽們應該養成三種好習慣，便於更好的改善不良睡眠。

一、多運動消耗肢體力量

懷孕期間運動是一件利己利胎的事情，有嗜睡感強的時候孕媽們因要多運動，運動的同時能夠提高自己的體質，同時也能夠讓自己更好的適應孕期生活緩解妊娠反應。體質高了之後睡眠質量才會跟以前一樣。

這種習慣應該在備孕期的時候就要有了，沒等懷孕的時候就要養成這種習慣，運動增強體質，懷孕後更應該要多運動，增強體質緩解自己的睡眠。

二、轉移注意力，少沉迷手機

孕期很多孕媽媽注意力都特別集中，孕期本身是一個比較清閑的階段，人一清閑腦袋就開始忙，孕期有嗜睡感強的時候應該要轉移自己的注意力，不要沉迷手機，孕媽們可以做做手工，這樣便於孕媽更好的改善睡眠緩解嗜睡。

懷孕期間總是沉迷手機會導致孕媽們精神消耗過度，反倒會加劇自己的睡眠，且會有頭痛頭脹氣等現象。

三、注意清淡飲食，多喝水

懷孕期間隨著體內的孕激素不斷的增長熱氣也會長得很快，懷孕後應該要注意清淡的飲食，多喝水，這樣便有效的緩解體熱的現象。多喝水注意清淡的飲食，多喝水有利於改善體質，同時也有利於緩解嗜睡的感覺。

如果體內熱氣重的情況，也會讓孕媽們產生一種戀睡的感覺，起床會非常的乏力。

剛懷孕的時候就進入到了適應期，這個階段的妊娠反應需要增強體質來緩解，同時增強體質也能夠緩解孕吐的現象，孕媽們應該要養成三種好習慣緩解睡眠。

剛懷孕你是否有嗜睡感？

我是小紀，一名資深的母嬰創作者，喜歡我的文章點個關注，轉發分享

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