想要奶水質量好？哺乳期媽媽這些食物別吃，不然奶水少的可憐！
蘭蘭前幾天剛出月子，就急忙約我吃飯，考慮到她孩子哺乳期，因此就將點菜的重任交給她。我以為她已經晉陞為媽媽了，知道自己哪些可以吃，哪些不能吃。
可當我結果菜單時，我發現蘭蘭點了韭菜炒蛋這道菜，便立馬提醒她這道菜，目前她還不能吃，不然影響泌乳。
寶媽們雖然生下了寶寶，但是如果是哺乳期媽媽，在飲食上還是需要格外注意呢！而以下這些食物，不適合餵奶期的媽媽們吃，新手媽媽們一起來看看吧！
蔬菜類
第一種：韭菜
韭菜含有豐富的營養物質，其裡面的維生素，胡蘿蔔素，磷元素和鈣元素含量較高，而且韭菜的辛香味，還有促進食慾及殺菌的功效，對人體有很大的好處，可是哺乳期媽媽要慎吃。
因為韭菜辛辣，還要給寶寶餵奶的媽媽，是不宜吃辛辣食物的，而且韭菜有回奶的作用，吃多了可能減少泌乳量。不過媽咪們奶量較多，可以吃當吃一點的。
第二種：苦瓜
苦瓜有清熱解毒的作用，夏天的時候，我們適當吃些苦瓜是很有好處的。但是苦瓜性涼，一些哺乳期媽咪由於體質原因，實用苦瓜後，可能會出現回奶的現象。若是寶媽們想要給寶寶提供充足的奶水，也盡量少吃苦瓜哦！
第三種：四季豆
四季豆中含有豐富的碳水化合物及蛋白質，也是很多人比較喜歡吃的一種蔬菜。但是並不建議餵奶期的媽媽吃的太多，因為豆角中含有酸豆角元素，而酸豆角中含有亞硝酸鹽，媽咪們吃的過多，容易引起亞硝酸鹽中毒，影響奶水質量。
溫馨提示：如果新晉寶媽們在哺乳期不慎吃了以上容易回奶的食物，並已經出現回奶的現象，那麼就需要調整飲食，並且讓寶寶多吸吮媽媽的乳頭或者多使用吸奶器吸奶，刺激乳母下丘腦分泌催乳素，利於乳汁分泌。
同時還可以多喝雞湯，豬蹄湯及鯽魚湯，每天還可以多喝些牛奶，也能有效分泌更多乳汁哦！
水果類：
第一種：芒果
芒果內含多種對皮膚帶有刺激性的成分，比如致敏性蛋白、果膠、醛酸等成分。若哺乳期媽媽經常吃芒果，會將這些成分通過乳汁過渡給寶寶，容易導致寶寶過敏，從而換上濕疹的可能。
第二種：西瓜
夏天很多人都愛吃的西瓜，它口感可口，水分充足，解渴效果很好。不過它是寒性的，哺乳期的媽媽應盡量少吃。若是媽媽經常西瓜，可能會使腸道嬌嫩的寶寶，容易出現腹瀉等癥狀。
第三種：山竹
山竹口感酸酸甜甜的，而且他的營養價值較高，很多人都喜歡吃。但是山竹與西瓜一樣，屬於性寒水果，不適宜哺乳期媽媽吃，不僅媽咪們容易出現腹瀉腹痛等癥狀，還有可能增加寶寶患濕疹和腹瀉的幾率。
溫馨提示：如果哺乳期媽媽吃了這些水果，寶寶出現腹瀉或者長濕疹的情況，那麼應立即停止食用這些食物。可以給寶寶服用益生菌，調理其腸胃，能有效緩解其便秘的情況。 而寶寶患濕疹區域，需要時常保持乾淨，經常用乾淨的毛巾擦拭，並塗上膏藥，能讓其濕疹好的更快哦！
寶媽們在哺乳期的時候，除了不能吃以上蔬菜及水果外，同時還需要注意別吃巧克力，咖啡這類食物。因為巧克力及咖啡中含有可可鹼及咖啡因成分。這些元素可能會影響寶寶的神經系統發育，容易導致寶寶睡眠不安，經常哭鬧等情況。
市面上的食物有很多，除了以上食物寶媽少吃外，日常生活中可以多吃這些食物，能提高奶水質量哦！
第一種食物：萵筍
萵筍看似很平常，但是它卻是很好的下奶食物，尤其是新媽媽開奶的時候以及奶水少的時候，多吃一些萵筍，可以幫助催奶哦！
第二種食物：豆腐
豆腐中含有豐富的蛋白質，同時它還具有良好的下奶效果。哺乳期媽媽將豆腐與米酒和紅糖一起煮著吃，催奶的效果會更好！
第三種食物：花生
花生也是一種很有營養的食物，並且它還能有效改善寶媽們的水腫，貧血等狀況。而且花生通乳的效果也不容小覷，哺乳期媽媽平時多吃一些花生燉豬腳，催奶的效果是一級棒哦！
溫馨提示：如果准媽媽平時多吃這些食物，那麼奶水就比較充足，甚至可能出現溢奶的情況。那麼准媽媽可以使用防溢乳墊來避免小尷尬哦！
哺乳期媽媽們，一定要記得以上不能吃的食物哦！
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