戒色後學業突飛猛進

哲理 03-23

我是高一新生，兩年前染上邪淫，目前戒色一百零四天，我經歷了蛻變。高一入學時，我不過是全市三百名開外的普通學生，但是在戒色百天後，我成功挺進全市前20。其實很早就想和大家分享，只是沒有勇氣面對，現在想開了，戒色並不是什麼不光彩的事情！尋找高中戒色同僚，一起為了自己的未來努力！

我是山東人，是義務教育的五四制，也就是說我們這邊初中有四年。我是在初三接觸的邪淫，當時具體怎麼回事忘記了，反正自從那時起，我就陷入了邪淫無法自拔。當時每星期兩三次，最嚴重甚至一天兩三次。

曾經有一次在家裡看片被父親逮個正著，他看我的眼神我現在還忘記不了。真的是那種讓我心痛的眼神。可是這並沒有讓我停止邪淫。我越陷越深。中考完的暑假，癥狀開始顯現，我受到了驚嚇。戒色的內容我早有接觸，可是沒有一次戒色是成功的。但是我不甘墮落。我認識到了邪淫的危害。在高中開學時，我發現未來只有掌握在自己手中。於是我開始戒色，我明白唯有面向明天，才能有更好的未來。

戒色初期，我根本沒有想過要戒很長時間。目標只是突破二十天而已。但是就是這樣，一步一個腳印，我贏得了今天的榮耀。

開始時，對自己進步並不是很有信心，因為曾經戒色失敗的挫敗感一直縈繞著我，揮之不去。但是我決定堅持，因為未來掌握在自己手中，只有奮鬥，才能不被時代淘汰。那種使命感讓我堅持，讓我奮鬥，讓我不能向別人預測的命運屈服。正是這個信念督促我堅持。

戒色期間，我發現晚睡是慾望升起的一個主要原因，晚睡對自己的影響真的很嚴重，第二天精力不足不說，就上床時那種無法遏制的慾望也令我絕望。我發現高中晚上熬夜學習並不是一個好主意，儘管絕大多數高中生都是這樣。於是我開始改變。第一步就是改變自己的生物鐘。

之前看了一篇南懷瑾老師談睡眠的文章，對我影響不少。那篇文章的觀點與我不謀而合。既是早睡早起。

於是我堅定了改變自己生物鐘的信念，並制定了時間表。既是晚上十一點睡(很多人可能會說這不叫早睡，但是早睡是相對而言的，平常都是十二點或十二點半睡)。早上五點半起。起床之後做三十個push up(俯卧撐)然後學習，背書。這樣的生物鐘，真的十分重要，晚上沒有慾望了，白天也有精神了，學習效率也提高了，身體素質也相應提升。

當我戒色時，發現有時會比較疲憊。經過科學觀察，我發現很多時候這種現象的原因都是我把精力花在了不該花的地方。比如沒事看手機，沒事看電視，以及看那些無聊的，沒有實際意義的奇幻小說。我開始改變自己對時間利用的態度。把更多無聊的時間投入在讀書，學習上。這個事情真的很重要！不只是對學生，對所有人都是。要把時間投入在提升自己上。比如讀書。現在我把休閑時間與課間更多地投入在看名著上，目前在攻讀《戰爭與和平》。被托翁的思想震撼到了。這才是可以提升自己的讀物。

對於以上事情，最根本的是提升自己的自制力。

加強自制力在於每天的一些小事。比如吃飯時少吃一口肉;寫作業時難題多想一會;晚上睡覺時少熬一分鐘夜;上課聽講時少一分鐘走神...每一個細節，都在提升自制力。當然還有一些額外的訓練，比如冥想。

我的冥想方法很簡單，只是盤腿坐在床上，將腦中所有念頭排開，只集中於呼吸。當有其他念頭升起時，一定要第一時間覺知並回到呼吸上來。把呼吸拉長，但不要刻意。大約十五秒一次呼吸即可。初學者可以在心中默念「呼」和「吸」，有助於集中注意力。剛開始時念頭肯定會亂飛，但不要緊，覺察到自己念頭亂飛，經常回到呼吸上，冥想就已經在發揮效果了。所以一開始冥想的人可能會有些質疑效果，但往往第一次冥想是最有效果的。平均每次冥想耗時五到十分鐘，可以酌情增加，但是不建議超過半小時。