三分之一的進食，可能是不必要的，每天吃兩餐，也是一種思路

娛樂圈中的很多女星，在飲食上對自己很苛刻，大部分人都吃得不多，雖然是為了保持身材，但她們都非常忙碌，在工作量方面，可能比很多人大得多，所以體力和精力必須跟得上，既然吃那麼少，精力是從哪裡來呢？

如果你說她們只愛美，不愛健康，那就太低估她們了。有少量人，在減肥的事情上，過於極端，但這樣的情況是少數。而且，不少女星，都有自己的營養師，對於飲食營養的重視，遠遠強於普通人。

我最近留意到，韓雪說自己每天都只吃兩餐。午餐不吃，然後下午6點以後，就不吃東西了。韓雪是軍人家庭，她本人也比較知性，所以你看她行事舉止，都比較端正大方，不是那種走偏門、走極端之人。

人跟人，在生活習慣的不同，其實很難看到準確的細節。正是這些生活的細節，決定了我們的健康。我比較贊同成年人，一天吃兩餐的做法，也發現有很多人確實是這樣做的，而且效果還不錯。本文試著分析一下，吃兩餐到底好不好。

人很怕兩個東西，一個是習慣，一旦習慣了，就很難改變。二是慾望，慾望這個東西，很容易讓人喪失理智，分不清哪是正確的。先說習慣。

一日三餐，是一種習慣。這習慣是從小養成的。還在長身體的小孩子，必須一日吃三餐。成年以後，這個習慣得已保持，即便身體不再長了，還是一日三餐。這裡面的道理，不詳細講，你們自己體會。現在人胖子多，說是缺少運動。其實運動和飲食，是對應的，缺少運動，那就說明飲食是過剩的。

再說慾望，體現在飲食上，就是食慾。很多人，沒有胃口了，覺得不餓，但身體又沒有不適，他不會去想，會不會是身體暫時不需要食物了，他只想著一日三餐，定時定量。沒有食慾，就去吃一些刺激性的食物，可以勾起人的食慾。這個過程，顯然是慾望在驅使。

其實，一日三餐，是一個相對保險的做法。既然是保險的做法，那就說明比較保守，不一定最適合，人和人不一樣，而且每個人不同時期的狀態也不一樣。很多時候，不餓但身體又沒有不適，這就告訴我們，身體此時並不需要食物。醫學研究也證明，保持飢餓感，可以長壽。中醫養生，也一直提倡，要七分飽。吃飯尚且要七分飽，此時不餓你卻還要吃，那不就錯了么？

為什麼要這麼做，因為一個常識是，三餐要定時定量，有利於身體養成正常的生理節律，本是一件好事。但是我們不能死守陳規戒律。健康人的身體，有較強的自我調整功能，有靈敏的身體信號，並不會管你吃不吃，反正胃酸到點就分泌，然後就傷了你的胃。

胃酸分泌不分泌，其實主要是看你的胃裡有沒有東西。如果你的胃裡總是有東西，那胃酸才會多分泌，這才是加重胃的負擔。當你到了飯點，又不餓時，這是你大腦的攝食中樞和飽中樞，在給你發信號，就是暫時不用進食。你要強行的吃，自然就干預了這個正常的規律。

在你不餓時，你只擔心此時不進食，就會破壞了三餐定時定量的規矩，但你沒有想過，為什麼不餓，有可能是你上一餐吃多了，有可能你這一段時間，體力精力沒什麼消耗。如果不定時進食，會對胃酸分泌形成干擾的話，那麼你前期吃多了，則是對胃酸分泌的更大幹擾。

有無飢餓感，是一個很重要的身體信號，當這個信號，與定時定量進食的規律違背時，你該怎麼做呢？當前應以有無飢餓感為主，然後你要思考一下，為什麼自己會不餓。健康養生，並不是聽別人說，而是要學會觀察自己的身體，並不斷的思考，這樣才能找到適合自己的方法。

身體健康的話，以現在人的體力活動量來看，大部分成年人，並不需要吃三餐。如果沒什麼勞動量，但不吃總會餓的話，那說明身體加工食物，生產能量的能力下降了，或者是身體的能量，在悄悄的流失，比如隱性的心理緊張等，總之，就是身體不在最好的狀態。

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