新手專項腹肌訓練，在家練出完美腹肌

在健身界有一個部位的肌肉是所有人都熱衷的，不管是新手還是老手，甚至不訓練的人都喜歡，這部分肌肉就是腹肌。擁有完美腹肌是很多人的追求，因為腹肌不只是好看，從腹肌還可以看出你的自律，你的堅持，還有你的嚴格要求自己的精神。

腹肌訓練需要注意的事項，第一點完美的動作，任何訓練都一樣，需要做到完美的標準動作，這樣才會發揮最大的價值。第二點呼吸方式，腹肌訓練的時候，向上發力的時候呼氣收縮腹肌，回到原來位置的時候吸氣，這樣效果更好。切記不敢憋氣，正常呼吸很重要。

網路上有很多種的腹肌訓練方法，但是很少有適合新手的腹肌訓練，很多腹肌訓練動作沒有一定的基礎很難完成，而且還會增加受傷的風險。如果你是新手想訓練腹肌，那麼這篇文章就是你需要的，我會給你推薦一套新手的腹肌訓練，你要努力訓練哦。

動作一

動作二

動作三

動作四

動作五

動作六

每個動作做30秒休息10秒，繼續下一個動作，六個動作為一組，做3-5組，每組之間休息2分鐘。如果你在訓練過程中感到累，可以稍微停一下，繼續鍛煉，不要輕易放棄。

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