你若正在減肥，就不要這麼吃早餐，不僅沒營養還容易讓你減肥失敗

減肥，讓體重保持在正常範圍之內，不僅有利於我們擁有優美的體型，還能夠預防很多因肥胖而引起的疾病。但是減肥這件事，說起來容易做起來難，很多人每天嚷嚷著減肥，可看到美食就停不下嘴，說起運動又邁不開腿。因此，生活中有很多減肥的人半途而廢的。小編想提醒您，如果你的體重超標了，一定要想辦法堅持減肥，不為了身材，咱是為了身體。

你若正在減肥，就不要這麼吃早餐，不僅沒營養還容易讓你減肥失敗！

一、拿零食當早餐

生活中有很多人對早餐感到迷茫，不知道吃些什麼，但又知道早餐對於堅持上午的工作很重要，因此就選擇拿零食當早餐，方便快捷。但是，對於正在減肥中的你來說是萬萬不能這樣吃早餐的，因為大多數零食中含有許多的熱量，而且還很難被消化，堆積在體內很容易轉化成脂肪，長期這樣吃早餐，減肥失敗也是必然的了。

二、吃早餐時喝冰凍飲料

很多人不喜歡喝白開水，感覺白開水淡然無味，飲料就不同了，多種口味可供選擇，尤其在天氣炎熱的時候，喝上一杯冰凍飲料，那真是爽極了呀。奉勸您一句，無論多熱別在早餐時間喝冰凍的飲料，容易刺激腸胃。如果你正在減肥，那就更不該喝了，這些讓你覺得口感好的飲料添加了許多的糖精，而糖精會讓你變胖，所以你若正在減肥，最好戒掉所有的冰凍的飲料。

三、每天早餐吃油條搭配豆漿

油條剛炸出來的時候香噴噴的，吃進嘴裡脆脆的，說起來就叫人直吞口水呀。而且油條搭配豆漿，更是一種傳承的美食，很多人都抵抗不住，恨不得每天都這樣吃。豆漿確確實實是健康之物，但是油條就真的很不健康，而且油脂成分特別高，吃多了很容易使人變胖。你若正在減肥，勸你不要這樣吃早餐了，當心減肥失敗呀！

其實擁有一個健康的早餐習慣，是有利於減肥的！

1、洗漱後早餐前喝一杯溫開水

早晨起床洗漱完畢後，在吃早餐之前先喝一杯溫開水，能夠及時補充晚上睡眠過程中所消耗的水分，而且還能促進腸胃蠕動，有利於更好的消化早餐所吃的食物，有效達到減肥的目的。

2、早餐的食物搭配要合理

雞蛋、牛奶、大豆，任選其二：這三種食物能夠為早餐提供優質的蛋白質，而且兩種不同類食物中的蛋白質、氨基酸有互補作用。因此，一份健康的早餐中可以包含這三種食物中的任意兩個。

主食應富含碳水化合物：這樣的主食能夠在體內分解為葡萄糖，為身體提供必須的能量，保障上午的學習和工作效率。這類主食包括：雜糧粥、麵包片、燕麥片、麵條以及包子饅頭等等。

適量的堅果：堅果營養豐富，含有多種礦物質和維生素e，尤其是堅果當中的不飽和脂肪酸，非常有利於人們的心臟健康，也非常有助於減肥。因此，早餐吃適量的堅果，健康更持久，減肥更有效。

最後搭配點蔬菜或者水果：吃早餐時，最好還能搭配點蔬菜或者水果，不想太複雜，哪怕來些簡單也行，比如黃瓜、西紅柿就是不錯的選擇，蔬菜水果中的膳食纖維能夠增強飽腹感，是有利於減肥的哦。

註：圖片來自網路

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