一場感冒讓25歲的小伙離世，主因是其200公斤的體重

一場感冒，一名25歲小伙離世了。但使他去世的不是感冒，而是肥胖！甚至最後一條朋友圈還在鍛煉。日前，人民日報刊登了這樣一個新聞，在浙江寧波市第一醫院，收治了一名25歲的小夥子，雖然身高有1米8，但是體重卻重達200公斤。這樣的數據，以BMI來計算，很明顯的超重體質。

肥胖成為了他走向不健康

由於長期肥胖，身體心肺功能會相對較弱，遇上一些疾病自愈能力差，容易把把小病釀成大病。

由於肥胖的身材，在一定程度上，脂肪壓迫住了器官，在醫院接受治療時，醫生不得不切開他的器官，用呼吸機為他維持生病。

長期的肥胖，使該名男子，身體各個器官都長期「壓力山大」。導致各個臟器不堪重負，極其脆弱，加重了病情，影響了治療效果。

由於過度肥胖，帶來了一系列的併發症，如痛風，糖尿病，脂肪肝，睡眠呼吸暫停綜合征等等。

綜合這些因素，再加上該名男子暴飲暴食的飲食習慣，吸煙，少運動，對於肥胖的認識不足夠，這些都是導致他減肥失敗的原因。

事實上，肥胖更需要我們去認清

在國際上，有一個計算體重是否超重的公式。體質指數BMI，計算公式為：體重（kg）/身高的平方。

<18屬於偏瘦

18~24正常範圍

24~27.9屬於肥胖

27以上屬於超重！

別看少肥胖帶來的危害，因為一系列的併發症。肥胖已經成為了世界範圍內導致人類死亡的五大因素。每年至少280萬人由於肥胖的併發症導致死亡。

那麼，為了遠離肥胖，如何正確的管住嘴邁開腿呢？

1.飲食上

做好卡路里計算，設計好自己的食譜。比如一般人來說，當你的BMI在肥胖的時候，每天可以減少卡路里的攝入。如成年人一般攝入在2000~2500卡路里左右，那麼你可以以500卡路里作為標準，每天攝入的量少於這個範圍500大卡。從而在飲食上創造熱量缺口。

其次，要計算好食物的卡路里數。盡量以蒸，以及低油低鹽為主。不要節食不要節食不要節食！不然基礎消耗會有所下降，對於減肥弊大於利。補充好足夠的蛋白質，纖維素，以及一定量的脂肪。

2.運動上

首先是從自身出發，選擇適合自己強度的運動。如果一開始肥胖比較嚴重，建議先從飲食開始入手，在進行運動減肥。堅持循序漸進的運動方式，開始從慢跑開始，時間也可以從小到多。

堅持好有氧運動和無氧運動相結合。想跑步、跳繩、配合一些戰繩、深蹲、波比跳等。對於快速跳過平台期有很好的幫助。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！