5個緩解眼睛疲勞的小貼士一定要懂!
在中國
80% 的人每天使用電子產品
超過 4 小時
每天我們在不同的電子產品間切換
工作、看電視、瀏覽新聞
曬手機、聽歌、點外賣等等
我們越來越離不電子產品了
生活在這個信息時代
我們不可能不用電腦
不可能不用手機
同樣,我們不可能不用眼睛
那我們該如何
讓自己眼睛不那麼疲勞一點?
《黃金瞳》劇照
大概現實生活中
沒有人會希望自己的眼睛看不清楚吧!
七個妙招對治眼睛疲勞
01
眺望遠方
如果眼睛長時間近距離看東西,會讓眼睛睫狀肌處於緊張狀態,很難放鬆。長此以往就容易出現眼睛疲勞、看不清的狀況。
你只需要每隔一段時間緩緩站起來休息幾分鐘,眺望遠方,看看窗外的綠植,使眼球得到放鬆。時間允許,多去戶外走走,不要宅在家裡玩手機。
02
眨眼休息
正常人每分鐘眨眼15-20次,它可以起到清潔和濕潤眼球的作用。當我們沉迷工作、學習時或者沉浸在手機里的世界時,眨眼次數會變少。眼球表面的水分沒有得到及時的補充。而出現疲勞、乾澀、疼痛等癥狀。
請注意自己有意識地閉眼、眨眼休息一會。讓眼睛放鬆放鬆一下!
03
嘗試熱敷
掌心搓熱,輕輕敷在眼睛上,或者將熱毛巾、蒸汽眼罩等熱敷眼睛,以緩解眼睛疲勞。
因為熱敷可以擴張血管,增加眼部毛細血管的擴張,促進血液循環和組織器官的供血供氧,從而緩解眼睛疲勞。工作學習間隙,乾淨掌心搓熱敷眼睛是一個比較簡單有效的小貼士。
04
正確使用電子產品
電子產品本身是不傷害眼睛的,但錯誤地使用電子產品對眼睛就有很大的傷害,譬如晚間在黑暗的被窩裡刷手機,歪在沙發上「北京癱」近距離盯著平板追劇……
正確使用電子產品,不在黑暗中注視手機、電腦等;如果覺得屏幕自小,適當調大,不要長時間眯著眼睛看東西;注意用眼休息。
05
少玩手機少玩手機少玩手機
想要緩解眼睛疲勞,最最重要的一點就是少玩手機、少盯著電腦屏幕啦!眼睛疲勞的根源在於過度用眼,不信你試試少玩手機、少玩電腦呀!
記住不要長時間用眼,記住一個口訣「20-20-20」每看20分鐘電腦,遠眺20秒,眨眼20次。規律的間歇可以讓眼睛得到休息,同時恢複眼睛的調節功能。
這一份護眼小貼士大家收好啦!
祝大家眼明心亮!
編輯 | 近思
圖片 | 網路
責編 | 明月
※人間不值得?不,這就是你學佛的主場
※故宮那麼火,你到過隱藏在深宮裡的佛堂嗎?
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