半夜還不睡？熬夜帶來的5大危害，榨乾了多少中國年輕人？

要說現代年輕人的狀態，莫過於就是「敷著最貴的面膜，熬著最長的夜。」

若在半夜兩點在群里吼一聲，「還有誰沒睡？」一群人就會拿著生命來回應：

那些每天看著「凌晨三點的北京」的人都會喊著：別熬夜了！真的要命！

道理咱都懂，關鍵是這後果有誰又能深刻體會得到？

那些長期的熬夜的人，後來都怎麼樣呢？

之前有網友就曬出自己長期熬夜與之前對比，發引髮網友一篇唏噓。

而網友們也紛紛曬出自己熬夜後的經歷，都發現自己熬夜後整個人都不好。

甚至還有些網友在微博里曬出自己身上紅斑蔓延的照片，抵抗力下降，又查不出原因，後來連續四個月後的清湯寡水，以及睡眠充足、規律作息等，這才慢慢好了很多。

英國《每日郵報》也報道過一位46歲的英國女性，通過參加一個睡眠實驗，將連續五天只睡8個小時的容貌進行對比。

實驗顯示，只睡了6個小時的明顯皮膚暗黃、眼睛黯淡無光、黑斑、皺紋等相應出現，整個人看起來都明顯老了十幾歲。

事實上，睡眠不足的人，衰老的速度是正常人的3倍

由於人在睡眠過程中，機體在自我修復，而且還分泌出很多調節人體功能的激素，其中就有一個具有美容功效的褪黑素，不僅可清除自由基，而且還能達到抗氧化、抑制脂質的作用。

據《2016年中國睡眠指數》顯示，有23％以上的國人長期深陷熬夜之中，而在國產紀錄片《追眠記》，就有3億中國人存在失眠問題。

除了變老，熬夜還會帶來這些危險「後果」！

第一，提升心臟病風險

心臟無時無刻不在辛勤的運動，只有人體進入睡眠之後才能稍稍休息，血壓和心率才會有所下降。長期的熬夜就易打破了日常規律的休息，使得心跳發生紊亂，增加心臟負擔，提升心臟病風險。

因此，我們的睡覺時間應該控制在晚上10點到早晨五點，睡覺之前不要做一些劇烈的活動。

第二，免疫力下降

對於一些長期熬夜、睡眠不足的人來說，機體的免疫能力往往都是很低的，這類人群很容易患感冒、胃腸道等疾病。

第三，影響大腦思維

缺乏睡眠（即便一個晚上睡覺少於5小時），也會對之前發生的事件細節記憶變得混淆與扭曲。長期睡眠不足，易影響大腦的休息，使得大腦的反應能力逐漸下降，進而也使人的反應變得特別的遲鈍。

第四，肥胖

研究發現，健康人的睡眠將從8小時縮減到4小時，其體內的糖分代謝速度也就明顯降低。

而長期熬夜，會讓晚上睡眠減少，又或者不睡覺而激活大腦前扣帶回皮層，勢必就會胃口大增，因此進食的次數與數量也就有所增加。

第五，影響人的情緒與精神

缺乏睡眠會讓一個人的中性刺激等同於情緒化的刺激，促使他們在日常生活中更加情緒化。長期睡眠不足，還會影響人們對他人面部情緒的識別能力，間接影響到一個人的人際交往過程。

熬夜的危害如此之多，道理我們也懂，但又有誰又能做呢？

事實上，當很多熬夜者以各種各樣「工作」、「事業」、「家庭」等緣由來充當借口，又有誰會回過頭，認識到這世上並沒有什麼事情值得我們去拿命去熬，拿健康去換。

身體是自己的神殿，無論裡面供奉是什麼，咱們應該好好保持他強韌，不應用熬夜去破壞。

畢竟，這世間上並沒有什麼事，值得你用健康去換。

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