精壯小伙精益求精，每天跳繩10分鐘，堅持30天看肌肉會怎樣

許多人對於自己的身材都不甚滿意，但真正採取舉措的卻沒有幾個。有的就是聽之任之，有的只停留在口頭上，還有的就會隔三差五的來一次節食，其實都不能從根本上解決問題。只有養成科學健身的習慣才是健康瘦身的關鍵。

跳繩被稱為減肥利器，就是這樣一條看似簡單的繩子卻絕對是減肥人群的標配。也許你會說胖子用什麼方法都能有成效，因此說明不了任何問題。那今天我們就來看看精壯小伙堅持跳繩又會發生什麼？

這位小伙的身材其實已經相當不錯，健康陽光的氣質足以令他鶴立雞群，但他就是想看看跳繩究竟有多厲害。他的計劃是每天跳繩10分鐘，堅持一個月看看肌肉會怎麼樣？看他開始前的身材，人魚線胸肌腹肌幾乎樣樣都有，你是不是也想動手摸一摸。

健身計劃第一周，因為是第一次嘗試，所以一次性並不能堅持太久。10分鐘的跳繩任務被他分解為每跳3分鐘休息1分鐘，而且這種訓練頻率一堅持就堅持了一周。

健身計劃第3周的時候，他對於這項運動已經相當適應，可以看出動作明顯更加輕盈，這時的他已經可以一次堅持5分鐘，10分鐘的跳繩他分兩組完成完全沒有問題。

看他健身計劃第15天的身材，可以看出肌肉線條明顯更加鮮明，結實緊緻的肌肉看起來就強悍有力。經過15天的訓練肌肉更加突出，這很大程度源自於跳繩超強的減脂功效。

時間轉眼來到了最後一周，也就是第4周的時候。此時跳繩這項運動對他來說已經駕輕就熟，一口氣10分鐘的時間也能堅持下來、輕鬆面對，看起來是不是so easy。不用羨慕，經過量的積累你也可以做到。

轉眼為期一個月的健身計劃結束，體脂下降是肯定的事情，但究竟能下降多少相信很多人都有疑問。有圖有真相，就讓我們用事實說話，可以看出他的整體肌肉更結實、更清晰，兩側的鯊魚線也變得更加明顯，原有的肌肉身材再次迎來質的飛躍。

看一下對比你就知道，跳繩絕對可以稱作神一樣的存在，不僅是肥胖人士的首選，對於健美人士來說也絕對是大有益處。還不趕快買一條適合自己的跳繩，與健康瘦身來一次春天的約會，相信健康有型的好身材，你絕對值得擁有。

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