健身訓練前後應該怎麼吃？2個要點告訴你其中的答案

在我們進行健身訓練的過程中，不管是有一定經驗和知識的健身老手，還是對健身訓練沒什麼接觸的新手小白來說，都會在健身訓練中遇到很多的，各種各樣的問題。

我們所遇到的問題，一般會有兩個比較大的方面，一個是健身訓練上的，另外一個方面就是飲食上面的問題了。

就比如這樣的一個關於飲食上的問題，那就是健身訓練前後應該怎麼吃？對於這個問題，小編我相信我們很多人應該都會遇到這個問題。

不管是對於我們想要通過健身訓練，去減肥減脂的朋友，還是想要通過健身訓練，去讓自己的肌肉得到增長的朋友，這都是一個比較大的問題。

那麼接下來，小編我就給大家介紹一下關於這個問題的2個要點，希望能夠在一定程度上，有效的幫助到大家。

一、健身訓練前的飲食

對於我們健身訓練前的飲食，一般來說有兩種情況，其一就是我們進行健身訓練之前不是很餓，距離上一餐的時間不是很長，或者上一餐吃得比較多，然後自己不是很餓，那麼在這種情況下，我們就可以不用再去吃什麼食物了。

而如果我們在進行健身訓練之前，感到比較餓的話，那麼就需要去吃點食物去墊一下肚子了，從而讓自己在健身訓練中，能夠去有一個較好的訓練狀態。

一般來說，我們在訓練之前，最好吃一些能夠為自己的身體持續提供能量，但是不是很多的食物，比如燕麥和地瓜或者麵包等等，都是比較好的食物。

二、健身訓練後的飲食

在我們健身後的飲食，可以分為兩種情況，其一就是如果我們想要通過健身訓練，去減肥減脂的話，那麼就可以在進行完健身訓練完以後，去補充足夠的蛋白質，而補充少量的碳水化合物，比如喝杯蛋白粉或者吃幾個雞蛋等等，都是比較好的選擇。

而如果我們想要通過健身訓練，去讓自己的肌肉得到增長的話，那麼我們所需要去吃的，就不僅僅只是足夠的蛋白質了，而且還有足夠的碳水化合物。

比如在練完以後，在喝蛋白粉的同時，再去吃點麵包或者是燕麥等等，從而讓自己有一個較好的增肌效果。

因為如果我們想要增肌的話，碳水化合物的補充對於我們來說，是十分重要的，因為沒有足夠的碳水化合物的話，自己的肌肉是不能夠更加有效的去吸收蛋白質的，碳水化合物在某種程度山來說，是打開我們肌肉吸收蛋白質的鑰匙所在。

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