28歲小伙半夜猝死,醫生嘆氣:這2個生活習慣,太多人還在犯!
猝死,是指突然發生的死亡,目前,我國已躋身「猝死大國」的行列,每年約有180萬人死於猝死,平均每分鐘有3~4人因猝死而死亡。
而猝死,往往發病迅速,致死率高,一旦發生,搶救幾率很小。
在全部猝死的患者中,心臟性猝死佔75%,這多是由於不良的生活和飲食習慣所致。
28歲的小晨深夜被送往醫院,只見他呼吸微弱,血壓、血氧持續降低,生命體征已基本測量不到,送他來的是公司的同事,懇求著醫生趕快救救他!
一番檢查發現,小晨是突發了猝死,於是醫生不敢耽擱,心肺復甦、氣管插管、呼吸機輔助呼吸、電擊除顫等等手段都用上了,小晨最終還是由於搶救無效,猝死離世。
面對這個消息,一旁的同事完全不能接受,哭著說:他還這麼年輕,怎麼就這麼走了呢?
在接下來的溝通中,醫生髮現了猝死的「真兇」:
小晨出身於農村,一畢業就留到了大公司里工作,為了業績,小晨很拼,經常熬夜加班,每次下班都已到凌晨;
由於自己做的是銷售行業,最近自己業績下滑的厲害,小晨便心情抑鬱地在走廊里抽煙,可是抽著抽著,他便突然胸口發痛,一時間倒在了地上。
沒想到同事打了120,還是沒有被救治回來。
事後,心內科醫生也不禁提醒:猝死的真兇,就這2個生活習慣,太多人還在犯!
習慣一、熬夜,壓力大
現代人的生活豐富多彩,睡眠習慣也發生了巨大改變,尤其青年人覺得自己身體沒問題,長期熬夜,豈不知熬夜不但會造成視力、心腦血管、血壓、腫瘤等等風險增加,更是增加猝死風險。
睡眠不足,會使精神過度緊張,促使血液中兒茶酚胺持續增高,促使血栓形成,堵塞血管,誘發心源性猝死。
習慣二、煙不離手
吸煙可謂是心臟的「大敵」,吸煙者發生心肌梗死的風險是不吸煙者的3倍,吸煙會使心率加快、血壓升高,好比是扣動心臟病發作的「扳機」。
香煙中含有上百種有害化學物質,其中,一氧化碳和尼古丁吸入過多,會導致體內一氧化碳濃度增高,引起動脈內皮細胞肌球蛋白收縮,使脂蛋白沉積於血管壁,形成動脈硬化,加速猝死的發生。
臨床上,猝死屬於因病死亡,也就是說本身身體存在某種潛在的疾病,突然發作,還沒來得及救治,就死亡了。
猝死前,身體很可能會出現「三痛」,要警惕!
1、胸痛
造成胸痛的原因包括冠心病、肺栓塞和心肌梗死等能誘發猝死的心血管疾病在,這也是猝死的最大表現癥狀。
2、頭痛
劇烈頭痛常常是腦出血、腦梗死等腦部血管疾病的主要起病表現,這種情況下極易發生猝死。
3、腹痛
日常生活中容易被忽視,腹腔血管及臟器疾病易誘發猝死,同時它也是某些心肌梗死患者的起病表現。
生活中,預防猝死,謹記「三要、三不」!
「三要」
1、要補充α-亞麻酸
食物來源:麻條籽油、深海魚等。
α-亞麻酸是人體必須脂肪酸,是必須從食物中獲取的重要營養物質,有預防心梗、腦梗的作用。
研究顯示,α-亞麻酸在體內可以參與脂肪代謝,糖代謝等,經常食用有助於清除血液垃圾,增強血管彈性,起到預防心梗、腦梗等心腦血管疾病,還能降低血脂。
並且,α-亞麻酸還可軟化血管,保護血管內皮細胞,增加血管的通透性,阻礙血小板聚集,達到預防動脈粥樣硬化的作用。
平日里,可一周吃三次深海魚,或者將5ml麻條籽油拌酸奶,即可補充α-亞麻酸。
2、要控制血壓
高血壓,是引發諸多疾病的導火索,其中就包括猝死。
因為血壓高不但會影響到微血管,還會引起大血管病變,繼而加速心腦血管疾病的發生。
所以,建議有高血壓的中老年人,要隨時做好血壓監控,按時服用降壓藥。
3、要補充水分
水是最好的排毒劑和稀釋劑,能促進體內毒素排出,還可稀釋血液。研究表明,每天喝6-7杯水比喝2-3杯水的人,發生心血管意外的概率更低。
平時還可以將荷葉、富丁、黃花苗,三者搭配製成 黃花苗富丁茶,泡水喝即可,降壓清脂。
荷葉,是降脂食物,能降低全血比粘度、紅細胞壓積、清理血管垃圾,減少血栓形成幾率。
小葉苦丁,對總膽固醇、甘油三酯、促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。
黃花苗,可清血管,升高高密度脂蛋白。
「三不」:
1、不要仰睡
人在仰睡時,如果有打呼嚕的情況,就會加速窒息,導致死亡,所以睡覺最好採取右側卧的方式。
因為在左側卧時會壓迫到心臟,平躺著時會把手臂自覺的放在胸前,壓迫到了心臟,這些都會誘發心絞痛的發生。
所以,在睡覺時盡量把頭部抬高一些,這樣能夠減少靜脈的迴流量,從而減輕了心臟的負擔。
2、不要酒後房事
喝酒能助興,這可能是很多人的一個理解誤區。
實際上,喝酒不會助興,還可能會使性生活質量下降,甚至會影響睡眠質量。
酒精本身會加快血流量,升高血壓,再加上,受到性興奮的刺激,容易誘發心腦血管疾病的發生,反而更易發生猝死。
3、不要情緒過激
研究顯示,當一個人的情緒過於激動時,心跳會急劇加快,血壓驟升,耗氧量倍增,會增加心臟血流負擔,從而誘發心臟病。
對冠心病者,情緒激動易導致舊病複發,增加猝死的可能。
因此,日常一定要平穩住自己的心態,少大喜大悲,要努力做到心態平和,這樣更有利於預防疾病。
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