腦梗被稱為是"四高殺手"，即發病率高，複發率高，致殘率高，致死率高。

在中國，每12秒就有一人發生腦梗，而每21秒就有一人死於腦梗。

而腦梗給人最深的印象就是"非死即殘"，70%的腦梗患者都會落下後遺症。

而腦梗不是突然發生的，提前發現腦梗的信號，可大大降低腦梗的發病率。

"睡覺"有4種跡象，腦梗來了，最好檢查一下腦CT！

1、半夜嗆咳

在睡覺時，經常的嗆到，甚至嗆咳至醒，如經常出現這樣的問題，最好檢查一下。

臨床顯示，在進水，進食時，出現嗆咳是腦梗的表現之一。

腦部的血管堵塞，壓迫神經，導致信號傳遞受阻，身體出現異常的跡象。

2、晚上流鼻血

流鼻血的原因有很多，可能是上火，天氣乾燥，水分攝入不足等。

但是晚上流鼻血的人，要重視腦梗的發病風險。

人在夜間，血液的流動減慢，血壓處於平穩的狀態，但突然的流鼻血。

說明血壓的波動大，使鼻腔的毛細血管破裂導致出血，主要就是腦部的堵塞，出現血壓異常的表現。

3、睡覺流口水

經常性的流口水，尤其在睡覺時不自覺的，警惕腦梗的來臨。

腦部缺血，缺氧，導致雙側的皮質腦幹束受損，影響正常的舌下等功能。

就會出現流口水的表現，尤其是單側，甚至伴有面癱，口角歪斜的癥狀。

4、手腳麻木

睡覺時，手腳經常性的麻木，或是被驚醒，多見是一側較為嚴重。

主要原因，腦部的供血不足，影響皮層—脊髓通路，肢體末端癥狀較為明顯。

手腳血液循環減慢，就會出現冰冷，麻木，甚至失去功能。

比如：突然的不能拿東西，手中的物體掉落等。

醫生：預防腦梗，不想常年吃藥，少做4件事！

1、降壓過度

我們知道高血壓是腦梗的主要原因，高血壓也會導致幾十種疾病的發生。

所以，很多人就會急於求成，自行的加大藥量，導致降壓過度，也會誘發腦梗的發生。

研究發現，腦梗的患者中有80%以上的人，患有不同程度的高血壓，但是要合理的控制血壓。

聽從醫生的知道，禁止自行的停葯，或是加大用量，換藥等。

2、飲食不當

少食用，油脂過高，熱量高，或是含鹽多的食物，如：肥肉，油炸食物，鹹菜，或是燒烤，加工食物等。

"病從口入"，尤其是血管的健康，最怕就是食物攝入不當，導致膽固醇，甘油三酯，甚至是亞硝胺，苯丙比等的破壞。

從而誘發高血脂，高血壓，損傷血管內壁，促進動脈硬化的形成，增加腦梗的發病幾率。

3、吸煙喝酒

一半以上的腦梗患者都有長期吸煙，喝酒的嗜好。

現已經被證實，煙中有40多種致癌物質，有4000多種化學物質。

經常吸煙，損傷血管內膜，導致煙毒的堆積，使血液粘稠，動脈硬化形成。

人說酒是糧食精，小飲可促進血液的循環，並且保證酒的純度。

而大量的飲酒，刺激血管，使血管痙攣，也會造成疾病的發生。

4、睡眠不足

人的睡眠時間占生命的1/3，可見睡覺對人體的重要性。

但是現代人，壓力的影響，工作的影響，電子產品的影響，熬夜稱為一種生活習慣。

而熬夜的時候，身體處於應激的狀態，腎上腺素升高，血管收縮，血壓升高，很容易形成血管硬化，血栓等疾病。

長期睡眠不足，大大增加患心腦血管疾病的風險。

預防腦梗，也要適當的補充：

一、、補充植物油

植物油中含有豐富的α-亞麻酸，α-亞麻酸是人體必需的營養物質，每天攝入一些，降低血液粘度，升高高密度脂蛋白，提高血管的彈性。

α-亞麻酸還能軟化血管，保護血管內皮細胞，阻礙血小板聚集，達到降血脂、調血壓，預防動脈粥樣硬化的作用。

而α-亞麻酸進入體內能分解為EPA和DHA等營養物質。

EPA被稱為"血管清道夫"，有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

DHA可滋養腦細胞，提升智力，記憶力，預防老年痴呆症。

目前含有α-亞麻酸最多的植物油是尖蘇籽油，其次是麻條籽油，均在55%以上。

二、補充可容纖維

可溶性纖維，可代謝身體中的垃圾毒素，減低血液中的膽固醇，甘油三酯等含量。

並且，有保護血管彈性，軟化血管，預防動脈硬化的形成，可降低高血壓，高血脂，腦梗，心梗的發生風險。

可多食用西蘭花，西蘭花有降血脂，預防血管損傷，提高身體免疫力等有益的功效。

中國膳食指南建議，成年人每天攝入穀類攝入250g~400g；蔬菜攝入300g~500g，水果攝入200g~400g；

三、補充運動

隨著年齡的增長，身體代謝減慢，心腦血管機能下降，所以，腦梗的多發人群在40-60歲。

而合理的運動，可降低腦梗30%以上的發病幾率。

如何正確的運動？

1、循序漸進運氣

要為長期的運動打好基礎，先從基礎開始鍛煉，可選擇慢跑，散步，快走等。

2、運動時間和營養

運動時間，跟軍自己的身體，一點一點的增長。

運動會消耗大量的營養物質，一定合理的補充，蛋白質，維生素，鈣等食物。

避免過度運動導致飲養不良，甚至危險的發生。

3、定期檢查

40歲以上的人，建議定期的檢查身體，尤其是患有高血壓，高血脂等疾病的人。

在運動前後，也要監控好身體的各項指標，以免意外出現。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！