多走路，多喝水，是健康的養生法？醫生：其實是在吞噬你的健康

健康 03-24

隨著現在科學的突飛猛進，人們的生活水平也得到了提高，人們不用像以前那樣愁吃和穿了，人們越來越是注重養生了。人們平時會多走路、多喝水、注意飲食等等，會用各種各樣的方式來養生。其實有很多養生的方式雖然看起來會比較養生，其實對你的健康會造成一定的影響。

多走路，多喝水，是健康的養生法？醫生:其實是在吞噬你的健康

1、多走路:損傷骨骼的健康

骨科醫生指出:人們平時常走些路會有利於身體的健康，但是若每天過量的走路會容易損傷人體的骨頭。一般情況下正常人走路一萬步左右即可，若每天走路過多會容易損傷骨骼的健康。尤其是不經常鍛煉的人，若突然走上兩三萬步，這樣會容易使人體吃不消，會容易損傷骨骼與韌帶。所以運動說運動最是循序漸進為好。

2、多喝水:損傷腎臟的健康

經常會聽到有人說多喝水，有助身體排毒，有利於健康長壽。每天應該保證8杯水的量。的確人體每天應該攝入8杯水才能補足水分，但是並非要喝足8杯水。因為我們人體每天喝吃的蔬菜和水果這些食物都會含有一定的水分，所以建議喝夠5杯左右的水就已經足夠了。還有要注意這5杯水應該分時間段了喝，不要一下子喝完。若每天過量的飲水會加重腎臟代謝的負擔，影響腎臟的健康。

3、五穀雜糧:血糖上升

經常聽到有人說常吃五穀雜糧養生，而市面上也越來越多的人開始賣五穀雜糧粉了。有很多人會紛紛的開始買起五穀雜糧粉來食用，認為這樣吃起來會更方便。其實五穀雜糧經過磨成粉之後，裡面含有的膳食纖維素會被破壞，而且這些粉末經過加熱糊化後，它的消化速度就會加快，而吸收的速度也會比較快，那麼當人體在短時間內大量被吸收的葡萄糖就會湧進血管當中，這樣就會使人體的血糖的快速上升。所以建議盡量別再食用五穀雜糧粉來養生了，尤其是血糖高的人。