一份減脂餐計劃，熱量控制在1500大卡，堅持4周暴瘦一圈！

今天翻到一條評論說，最好的減肥就是餓著。

從效果上來說，無法反駁；從定律來說，熱量守恆也沒錯，但從生活的角度上說，你在受罪，從健康的角度上說，你在摧殘自己的身體。

減肥的目的是啥，為了擁有健康的身體和優美的體態，從而獲得美好的生活，而你的節食是在摧毀生活，這出發點就是錯的。我們要減肥，就要快快樂樂地減肥，然後獲得好的效果，再開開心心地看自己的身材。

從食物的角度上選擇，健康為首選，低卡路里為次選，好吃為三選。所以綜合所有，蔬菜和水果是必選，高飽腹感低GI值的主食是次選，蛋白質是三選。

我們的減脂一定要做到，健健康康，不挨餓，營養好來減。

下面可以參考飲食搭配，將熱量控制在1500大卡左右，如果加上運動消耗，那將是瘦的更快，更健康。

早餐：

1.薯泥雞蛋餅兩個 牛奶 一個橘子

2.一碗麥片 半個火龍果 草莓5個 幾顆堅果（可搗碎拌在一起）

3.一個饅頭 一杯豆漿 兩個雞蛋

中餐：

1. 一碗黑米飯 黑椒牛肉炒杏鮑菇 一大份蔬菜

2. 一碗白米飯 胡蘿蔔炒雞胸肉 一大份蔬菜

3. 雞肉面 西藍花炒胡蘿蔔 一個橙子

晚餐：

1. 紅薯一個 一大份蔬菜 10顆聖女果

2. 一根玉米 一份南瓜 半個火龍果

3. 燕麥一份 煎釀豆腐（不要肥肉） 蔬菜

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