為什麼健身的人都愛吃香蕉？它有什麼好處？

不管是運動還是專項健身的人，如果有背個背包，你讓他給跟香蕉，90%都能拿出香蕉來。不運動的人可能會覺得這是一件神奇的事，但對於運動的人來說，這是約定俗成的。

香蕉作為自然界的自然產物，由較多的果糖，蔗糖，能給運動前，運動中，運動後的你急時補充能量。

你可能認為香蕉很甜，糖分很多，但實際上它的熱量低於一碗飯的熱量，在運動時期能夠快速補能，快速消化。香蕉的幾個特點：

1. 有抗性澱粉

上面說到香蕉的熱量和米飯相比，是不是認為很容易變胖，然而香蕉的纖維和抗性澱粉比較難消化，因此吸收的熱量比較少，且飽腹感比米飯強。

2. 能量足

訓練前吃兩個香蕉可以維持大約一個半小時的運動消耗，作為加餐是很好的選擇。

3. 增加泵感

訓練都講求尋找肌肉的感覺，一根香蕉大概含有20mg的鎂元素，能夠穩定情緒，振奮精神，讓你尋找到良好的肌肉密集感。

4. 助消化

並不是所有香蕉都助消化的，只有表皮略帶黑點的香蕉才能促進排便，如果吃多了未成熟的香蕉，會導致便秘。

小編以前在大學的時候知道了健身運動的人更需要吃香蕉，那時可是道聽途說，每次都去同一個阿姨那裡買香蕉，每次見我都會多給我幾根，於是每天5塊錢的香蕉我能買到7,8根小的，每天都吃完，還好我還是這麼FIT。

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