血液粘稠在醫學上稱為高粘血症，指的是血液流速變慢。不過，一般不嚴重的血液粘稠無需進行特別治療，只需要在平時對飲食、生活方式等方面進行調節。而對於比較嚴重的血液粘稠，就要對此進行治療，因為血液粘稠易得血栓。實際上，若是想要「稀釋血液」，還是有辦法的。那麼，「稀釋血液」的方法有哪些？日常如何預防血液粘稠呢？

一、「稀釋血液」的方法有哪些？

1、多喝水：飲水不足會造成體內水分過少，體內水分過少容易導致血液粘稠。並且，在經過了一晚上的水分消耗後，在早上時身體就會處於缺水狀態，白天及時的補充水分能夠快速稀釋血液。尤其是在夏天時要多喝水，因為夏天出汗多，水分流失快。因此，為了防止血液粘稠，稀釋血液，就要多喝水。

2、多吃蔬菜：蔬菜中不僅含有大量的水分，還含有豐富的維生素，能夠有效降低血液的粘稠度。蔬菜還具有稀釋血液、抑制血小板聚集的功效，因此在飲食上要調整好蔬菜的搭配，可以有效預防血栓的形成。

3、控制血脂：體內的血脂過高是導致血液粘稠的關鍵原因，因此若是血脂過高就要採取相應措施來降低血脂。在平時可通過多種方法來降低血脂，比如減少食用油的攝入。因為食用油會使脂肪堆積和血液粘稠，也可多進行運動鍛煉，可以有效的促進脂代謝，降低血脂。

二、日常如何預防血液粘稠？

1、早起喝水：早上起來先喝一杯溫開水，可以促進身體的代謝，以及促進血液循環，改善血管微循環，血液循環加快就可以有效預防血液粘稠。

2、多吃山楂、燕麥：山楂含有豐富的黃酮類物質，可以起到擴張血管、調節膽固醇的作用，以及具有活血化瘀的功效，有效預防血液粘稠。燕麥中含有豐富的β葡聚糖，可以起到調節血脂的作用，血脂正常就可預防血液粘稠。

3、堅持體育鍛煉：日常生活中，散步、慢跑、做瑜伽、游泳等運動，都可加速體內脂質代謝，降低血脂和血黏稠度。如此一來，就可以預防血液粘稠，也有益健康。

值得注意的是，當身體經常出現突發性的模糊眼花、晨起眩暈、午飯後犯困等癥狀時，就要開始提防是不是出現了血液粘稠的現象。同時，對於「稀釋血液」的方法不僅僅只是上面這三種。除此之外，血液粘稠還可以通過戒煙、戒酒、少攝入脂肪和膽固醇、疏解壓力等方法來「稀釋血液」。

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