怎樣用意念變瘦變美，還得看你身邊的朋友

「其實你的體型和你的朋友息息相關」

春天一到，你就要為三個月後的夏天開始做準備，冬天和春節囤的膘，也該甩一甩了。

身材各種各樣，各有各樣的好看，不是干煸的身體，不是純肥胖的身體，但絕對離不開一個健康自信美麗的身體。

而像小編這樣懶的人，一般都是靠意念減肥的，但是值得注意的是（懶人減肥法看過來），朋友能改變你很大意念，因為在你沒有刻意減肥的時候，保持和朋友一樣的優良習慣，和她一起吃健康食物，在合理的時間段休息，也會得到意想不到的結果。

加拿大的滑鐵盧大學（University of Waterloo）最近發布的一項新研究指出，每個人的身體形象都會受到周圍人的影響：要是你常與對自己身體形象不敏感的人在一起的話，就可以改善你的飲食習慣和身體形象。

你大概會質疑這個研究的準確性，那不如讓我們先用一些時間，來反問一下自己：你有沒有曾經與朋友一起感嘆「我想減肥，我想再瘦一點」嗎？

以往許多研究都顯示，身邊嗯如果很專註於自己的形象和身體，你也會對自己的形象很挑剔。

換句話來說，可以理解為平常人們所說的物以類聚，但是，是因為你碰見了你的朋友，你和她保持了同樣的習慣，無論是保持身材還是大吃特吃，漸漸同化，才成了物以類聚。

所以我們說，你身邊的朋友也能影響到你的身材，

我們知道自己和朋友能夠互相產生積極的影響，對管理身形、體重來說也是很重要。

若是要健康，可以多和對身形不敏感的人待在一起，有利防止飲食失調和養成更健康的飲食習慣；養成一個健康的價值觀，不是越瘦越美，也不是放肆長肥，而是和你的朋友們一起放鬆對自己的身體的管制，形成一個健康美麗的身形。

意念減肥，

生活習慣更重要

我們說身邊的朋友影響，其實主要還是在於生活方式，若是你沒有這樣的朋友呢？

你可以成為影響他們的那位朋友，好的生活習慣能讓你精神和身體上都能夠得到滿足。

那我們來看一下，什麼樣的生活習慣會影響到你的「減肥」進度呢。

1. 越是睡得不好，越不容易減肥

研究發現，如果一個人睡眠質量低、睡得少或是在睡眠過程中時常醒來，那Ta的腰圍更粗，BMI指數也更高（BMI即身高體重指數，用體重公斤數除以身高米數的平方得出的數字）。這可能是因為夜裡睡不好，白天人們沒精神就更不願意運動，而較低的身體活動水平讓人們更不容易變瘦。所以，如果你經常熬夜，恐怕更難減下來。

2. 負面情緒狀態阻礙你減肥

如果你一直心情不好，也可能會阻礙你減肥。因為負面情緒會誘發「情緒性進食」的行為。也就是說，當人處於緊張、壓力大、焦慮等負面情緒狀態下時，會在情緒的刺激下產生一種難以抑制的吃東西的衝動，用高脂高糖的食物來填補情緒需求。長期使用吃的方式來應對負面情緒，會使得我們不自覺地攝入過多熱量，更難減肥。

c. 自律能力較低會讓你更難減肥

一個人的自律能力水平會影響減肥效果。自律能力（有時也被稱為「意志力」）指的是平衡內在衝動（impulses）和面對誘惑時所做反應的能力。它使人能夠根據個體的長遠利益，而非眼前的滿足來做出注意力、情緒、行為或生物行為（如睡眠）的反應。自律能力水平越低，人越是容易在面對誘惑時作出衝動的行為，比如衝動性地吃自己喜歡的高熱量食物，或是選擇放棄運動等等。想要有效減肥，培養自律能力是重要的一環。

d. 周圍人的情況會影響你減肥

不止我們自身的情況會影響減肥，連周圍人的狀況也能對減肥產生影響。研究發現，如果你的伴侶在減肥，或是你多和比你瘦的朋友相處，能增加你體重下降的概率。背後的原理是「生活習慣會傳染」。

當你和在減肥的伴侶或朋友相處時，身邊人的習慣會潛移默化地逐漸改變你的習慣。比如，你原本會在晚飯吃很多，但如果和你一同吃飯的朋友點很少，你也會跟著少吃點，久而久之，你的飯量會降低。所以，如果你想要更有效地減肥，可以拉著你的伴侶一起減肥，或是多和更苗條的朋友們呆一起。

說了這麼多，其實不是要大家刻意去可以減少體重，希望女孩子們能夠記住，胖一點瘦一點都沒關係，只要你是在一個健康值里浮動，而且除了外形，內在的自信、簡單、優秀等等也都會是你重要的武器。

作者：SasAta

圖片來自網路整理

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