備孕男性也要「挑食」

想要成功受孕，男性的精子必須健康且高質量、高活力。備孕期間的男性除了要戒煙戒酒、規律作息之外，還要從飲食上多加註意。精子的正常代謝依賴於男性體內的營養物質, 對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯,備孕男性要多吃富鋅、富含優質蛋白質的食物，如以下幾種：

魚蝦

科學研究證明，魚蝦含有豐富的磷和鋅等，對於男女生育功能保健十分重要。

牡蠣

牡蠣體內含有大量製造精子所不可缺少的精氨酸與微量元素鋅。男子每次射精都會損失1~2 毫克的鋅，如果人體鋅含量不足，精子數量就會減少，生育功能也會隨之下降。

雞蛋

雞蛋是一種高蛋白食物，富含包括人體必需的多種氨基酸，可提高男性精子質量，增強精子活力。

果仁

德國醫生髮現，經常吃南瓜子的民族不易患前列腺疾病。這是因為南瓜子中，含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子等也對生育功能有益。

此外，備孕男性別忘記多吃蔬菜和水果，以保證充足維生素的攝入。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！