旅遊也要身體健，春分節氣話養生！

旅遊也要身體健，春分節氣話養生！

——宋·歐陽修

這是一首描寫春分世界外出踏青的詞。春分時節，和風暢暖，花草繁茂，正是外出踏青的好時候。雖然這兩天北京遇到了降溫，但空氣中的暖，仍然是擋不住的。

春分

春分通常特指太陽視黃經位於0°的時刻，在每年農曆二月十五前後（公曆約為3月20日~21日期間）。在時間段上也指太陽位於黃經0°和15°之間的位置，即從春分日起至清明日前的時段，公曆則大約是3月20日至4月5日之間。

春分是太陽黃經一個輪迴的開始，「分」字是指九十天之春分為兩半，自此進入風和日麗、萬紫千紅的爭媚時節。此時，陽在正東，陰在正西，由此晝夜平分，冷熱均衡，為一年中最好的氣候。

「春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平」。一個「分」字道出了晝夜、寒暑的界限。這時太陽黃經為0度，太陽的位置在赤道上方。農曆書中記載「斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分（兩極除外），又當春之半，故名為春分。」

春分三候

玄鳥至：「玄鳥」即「似曾相識燕歸來」的燕子，燕春分而來、秋分而去，「燕來還識舊巢泥」。

雷乃發生：陰陽相薄為雷，雷為振，為陽氣之聲，春分後出地發生，秋分後入地無聲。

始電：電閃雷鳴，春雨不再瀟瀟，已是「花落知多少」了。

春分氣象

3月份，繼驚蟄節氣之後，我們又迎來了春分時節，本月氣溫明顯回升，是各種春種作物播種、種植的大忙季節，可謂「春『分』得意， 農事繁忙」。但天氣變化較大，局部地區常出現大風、沙塵等天氣，有時甚至出現倒春寒現象。

春分民俗

豎蛋，你成功過嗎？

春分這天，民間會有許多人做「豎蛋」的遊戲。玩法簡單：選一個新鮮雞蛋，在平面上豎起來。而且，一年當中，只有春分這天比較容易實現，為什麼呢？

您還真別說，這裡面，還有著科學道理呢。

春分是南北半球晝夜都一樣長的日子，呈66.5度傾斜的地球地軸與地球繞太陽公轉的軌道平面處於一種力的相對平衡狀態，有利於豎蛋。其次，春分正值春季的中間，不冷不熱，花紅草綠，人心舒暢，思維敏捷，動作利索，易於豎蛋成功。

放風箏

春分時節，春風和煦，天氣暖和，草長鶯飛，正是戶外放風箏的好時候。

風箏，在中國已經有著兩千年的歷史了。在北京，春分時候大多天氣晴朗，在空曠的公園等地，經常看到色彩鮮艷的風箏，在湛藍的天空中飛舞。

不管春天來得多麼晚，也不管殘冬多麼頑固地不肯退走，人們只要看到天空中飄蕩著的風箏，就會深切地感到，春天來了，桃紅柳綠的日子已經不遠了，所以風箏可稱是北京人心目中的報春花。

這放風箏，可不僅僅是好玩，還有益身心呢。

中國有句古話：「鳶者長壽」。意思就是說，經常放風箏的人壽命長。當人們眺望風箏搖曳萬里晴空時，專註、欣慰、恬靜，這種精神狀態強化了高級神經活動的調節功能，促進了機體組織、臟器生理功能的調整和健全。

雙目凝視於藍天白雲之上的飛鳶，榮辱皆忘，雜念俱無，與保健氣功的作用異曲同工。其效應符合傳統醫學的修身養性之道。在風和日麗的大自然中放風箏是最好的日光浴、空氣浴。跑跑停停的肢體運動可增強心肺功能，增強新陳代謝，增強體質。

春分節氣養生

春分節氣，平分了晝夜、寒暑，天氣、物候方面都有其獨特的特點。所以，小編在這裡提醒大家，為了大家的健康，一定要重視以下幾點：

一、衣物增減有度，注意保暖

春分時節，天氣漸暖，尤其是白天的溫度上升很快。北方的街頭也常見中午時人們只穿一件衣服，愛美的姑娘們更是不願意穿得臃腫，有的甚至以及穿上了初夏的服裝。

寒從腳下起，乍暖還寒時，還是捂著點好。愛美的年輕人如果一定要穿的少，最起碼也要保證褲子、鞋襪厚一些，上身衣物適當輕薄一些就可以了。

「春捂秋凍」是老祖宗智慧、經驗的總結，為了身體健康，春天減衣物還是要慢一些，少一些，以順應季節變化。

二、調治老毛病，預防新疾病

春分時節，陽氣已經比較強壯，萬物復甦，生物們也都活躍起來，各種細菌、病毒在這一時節的繁殖很快，大家一定要注意預防感冒、肺炎、麻疹等高發疾病。

此時節陽氣越來越盛，在故疾複發的時候，注意調養，「因勢利導」，藉此機會正好調治那些老毛病。

三、應對春困

春分時節，「春困」的癥狀越來越明顯，尤其是每天午後，表現更為明顯。如果這種癥狀的不到緩解，會嚴重影響工作、學習的正常進行。

1、午飯後稍微休息一會

在最困的時候，哪怕只是小睡十來分鐘，也可大大緩解疲憊。有條件的朋友可以午睡半小時，上班族和學生，坐在椅子上打個盹也可。

2、晚上做一些有助睡眠的「功課」

晚飯後稍微活動一下身體，有利於身體的舒展和放鬆；睡前半小時摒棄雜念，心情平靜，有利於入睡。

3、睡前洗臉、洗腳、搓腳心。

搓腳心有助於推動血氣運行，溫補臟腑，安神寧心，消除一天疲勞，利於入睡。

四、飲食均衡，陰陽互補

春分時節的飲食，宜清補不宜濁補，大量氣血外行，重補不易運化，清補則有利於輕清之氣的通暢。

1、飲食清淡，多吃新鮮蔬菜

多吃新鮮蔬菜，有助於人體應時知節，與自然相融合。

春筍、菠菜、芹菜、韭菜、萵苣、蔥、豆苗、蒜苗、木耳菜、油菜、等當季蔬菜，都是不錯的選擇。以及雞、蛋、牛奶、山藥、蓮子、銀耳等營養豐富的溫補食物，都適合這一季節進食。

2、食物的搭配、烹調上注意陰陽互補。

食物分寒、熱、溫、涼、平五種屬性。在搭配、烹調時候，要充分考慮。

比如說，烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，添加蔥、姜、酒、蒜、醋等發熱的調料，可緩解寒性食材的寒涼；在食用牛羊肉等發熱食材後，就要配上一些滋陰食材，達到陰陽互補之功效。

3、多喝水，多喝粥、湯

春天木旺，耗費的水分相對大，多飲用水、粥、湯，可清除肝熱補充體內水分的流失。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！