人民日報：50歲後想長壽，戒掉這5件傻事，第1個你或許在做！

在經常說的老年病中，你真的認為它只發生在你年老的時候嗎？事實上，當我們四十多歲的中年時，身體就開始生病，但它並沒有引起我們的注意，特別是高血壓。支氣管炎，慢性疾病等，它們具有一定的潛伏期。因為每個人都在忙於工作，所以沒有及時察覺，加上沒有做相關的保健工作，繼續養成不良的壞習慣。當人們處於中年時，他們必須考慮自己的健康狀況。人民日報：50歲後想長壽，戒掉這5件傻事，第1個你或許在做！

不要感到口渴後再喝水：很多人不喜歡喝水，只有在口渴時才喝水，這時我們的身體已經缺水，即使我們喝更多的水，也不會有太大的左右。健康的飲水方式仍然是少量多飲，每天的飲用水量保持在約2000毫升。充足的水不僅可以促進消化，還可以防止便秘，根據臨床數據，每天飲水量為2000毫升的人患便秘和結石的風險降低60％，心率降低30％。

總是不吃早餐：早餐對自己的一天很重要，因為身體經過一夜的代謝和吸收，胃裡沒有食物可以消化，需要大量的能量和才能開始一天的工作。如果你不吃早餐，胃酸和各種消化酶都沒有中和食物，只能連續腐蝕粘膜，長時間會被胃酸腐蝕，導致自己的腸胃受到損傷。

吸煙喝酒：香煙裡面含有大量的有害物質，一根香煙產生的尼古丁可以殺死一隻老鼠，會對身體器官帶來很大的傷害。酒精直接損傷肝臟的健康，身體可用的營養物質很少，適度飲酒可以促進血液流動，但不建議過量飲酒。為了自己的身體健康長壽，盡量避免吸煙喝酒的壞習慣。

久坐不動：首先會損傷血管，因為當我們坐著時，雙腿的肌肉都處於攣縮狀態，活動量會大大減少，下部血管的血流速度也會降低，從而誘發血栓形成，危害身體健康。

一直熬夜：熬夜的危險是長期的，會擾亂自己的內分泌，降低自己的免疫力和抵抗力，導致一些疾病的發生。長時間熬夜還會影響自己的腸胃健康，不利於自己的身體健康長壽。

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