肝臟是我們人體的最沉默的器官之一，也是人體最大的解毒工廠，是人體非常重要的器官之一，但是也是最容易受到傷害的器官之一，無論是食物帶來的傷害，還是習慣上帶來的傷害，都讓肝臟不堪重負，而往往肝臟的問題又沒有明確的癥狀，很難被及時發現，也就造成大部分發現肝臟的問題的時候都是癌症晚期，直接威脅到人的生命，所以我們應該更加的愛護肝臟，那麼對於肝臟來說，哪四種習慣最易造成肝臟損傷？常吃哪些食物能更好的保護肝臟？

哪四種習慣最易造成肝臟損傷？

在我們平時的生活中，有很多習慣不僅僅會降低身體的免疫力，還容易給內臟帶來損傷，比如飲食上的習慣，以及個人的一些日常生活中的習慣，這些習慣中，有四種習慣最易損傷肝臟：

1.熬夜

熬夜傷肝，這是人盡皆知的事情，但是有時很多人戒不掉的習慣，工作和生活節奏過快，很多人希望晚上下班後能夠有自己的放鬆的時間，因此經常打遊戲或者刷劇看綜藝熬到後半夜才睡覺。還有一些人是加班沒有辦法。而從中醫子午流注圖上可以看出來，人體的肝臟從凌晨1:00－3:00之間是休養排毒運行的時間，正常情況下，如果能夠在這之前休息就能讓肝臟得到更好的休息，但是因為還有一個肝膽相照的問題，而膽的休息時間在23:00-1:00，因此需要晚上10:30睡覺，晚上11:00進入深度睡眠才不會影響肝臟的健康。

2.酗酒

熬夜會傷肝，飲酒尤其是酗酒更傷肝臟，不僅傷肝臟，還會傷胃，經常飲酒會引發酒精性的脂肪肝，長期如此不控制還會誘發出肝硬化，甚至是肝癌，而如果再加上空腹飲酒，酒精吸收的酒會更多，而同時酒精會破壞胃的胃黏膜屏障，就會損傷胃黏膜，引發胃炎甚至是胃出血，所以，建議保護肝臟，第一不要空飲酒，第二一定要控制攝入的量，中國居民膳食指南中的建議量男性每天攝入的酒精的量不超過25g，女性不超過15g，具體到不同的酒的量，白酒大概為1兩以內，啤酒為600ml左右，紅酒和黃酒為2兩左右。

3.生氣

生氣，現在越來越的數據表明，情緒對於健康的影響，有時候甚至是致命的，尤其是對於有心腦血管基礎疾病的人，情緒激動很容易誘發出心梗／腦梗甚至是腦出血。那麼對於肝臟來說也一樣，經常生氣，尤其是生悶氣或者是情緒經常處於焦慮，急躁的狀態中，很容易引發肝氣鬱結，而肝氣鬱結，又會使氣血不暢，引發以系列的健康問題，所以保持一個良好的情緒很重要。

4.藥物

說到藥物，主要是肝臟是人體的最大的解毒工廠，如果平時不遵醫囑，有問題自己配藥吃，尤其是一些處方葯，很容易對肝臟造成損傷。除此以外，還有一種功能性的，不能算作藥物，但是卻宣稱能夠讓身體健康的保健品，這類保健品，建議不要多種一起吃，也要看身體是否真的需要，因為這些保健品吃完與其他的藥物一樣，是需要經過肝臟的代謝的，無疑給肝臟帶來更多的負擔，增加肝臟疾病的風險。

5.霉變食物

霉變的食物，因為天氣的原因，或者保存的原因，又或者是每次買都太多，家裡多多少少都會有一些霉變的食物，而很多人，尤其是年齡較大的家人不捨得，就把壞掉的挖掉繼續吃，或者有霉點的麵包也會撕掉一層麵包皮繼續吃，這種發霉的食物，通常會產生一種毒素叫黃曲霉毒素，對肝臟會造成一定的損傷，即便是將霉點去除，這些毒素依舊會存在在食物中，因此平時最好妥善保存食物，如果發現食物變質，應該立即扔掉，不要繼續食用。

常吃哪些食物能更好的保護肝臟？

對於肝臟的健康來說，為了保護肝臟，除了上述所說的少飲酒，不吃霉變的食物，保持良好的清楚，不亂吃藥物以及少熬夜或不熬夜以外，飲食上還應該注意多吃一些有利於肝臟健康的食物，比如：

1.枸杞，枸杞中富含豐富的胡蘿蔔素，能夠清肝明目，可以在晚飯的時候吃，這樣晚上睡覺的時候，肝臟開始排毒修養，枸杞也能起到更好的作用。

2.胡蘿蔔，胡蘿中的胡蘿蔔素也非常的多，也有小人蔘之稱，常吃也可以幫助清肝明目。

3.西紅柿，西紅柿中的蕃茄紅素較為豐富，除了能促進肝臟的健康，還能防癌抗癌。

4.山楂，山楂出了能夠幫助消食，還能起到散結氣的作用，也能促進肝臟的健康。

5.菠菜，菠菜能夠利五臟，解酒毒，可以幫助緩解因飲酒以及不良生活習慣給肝臟帶來的損傷。

其實養護肝臟健康，最重要的就是養成良好的飲食和生活習慣，少熬夜／少喝酒。另外還需要注意的是市面上的護肝保健品，未必就能護肝，反而還會給肝臟增加負擔，所以選擇保健品也要更謹慎一些。

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