中國長壽鄉秘密：1天1斤玉米，60歲準備棺材 看完我服了！

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國家做人口普查時發現一個奇怪的現象：在我國廣西西北部的一個名叫巴馬的小縣城裡，其長壽老人的比例大大高於其他地方，數據顯示：

80至99歲老人有3160位，

90歲以上老人達791位，

百歲以上的老人達到81位，其中最大的是116歲，

每10萬人中有百歲以上長壽者30.98人！

國際自然醫學會會長、日本長壽專家森下敬一博士在東京召開的國際自然醫學會第13次年會宣布：中國巴馬為世界第五個被發現的長壽之鄉。其長壽者比例居世界第一！

如果說一個人的長壽和個體特殊性有關係，那麼巴馬村如此密集的長壽現象是為什麼呢？下面「國醫大師健康」請來廣西巴馬長壽研究所所長陳進超博士將為大家一一解答！

陳進超博士。

飲食：

玉米做主食，肉照常吃

先介紹位老壽星，黃媽干，108歲。說到她的飲食習慣，可用兩個字來形容：鮮、雜。

她喜歡食玉米粥、米飯， 副食有紅薯、芋頭，還喜歡吃各種豆類……一餐可吃兩碗飯。陳進超說：

「玉米是巴馬人的主食，它養出了一個個百歲壽星。享年130歲的『巴馬之最』羅媽政一生以玉米為主食，巴馬老人每天食用玉米1斤左右。

108歲黃媽干。

玉米營養豐富，以熬粥為主，對脫落牙齒的老人來說，易於消化和吸收，玉米還能抗癌。老人們一年四季吃著新鮮蔬菜，還喜歡吃野菜、筍類。

另外，巴馬長壽老人祖祖輩輩養成了吃鹽少的習慣，平均每人每天食鹽量在3克以下。」

除了每天吃1玉米當主食，巴馬人還喜歡吃肉，巴馬有香豬、黑山羊、土雞及土鴨，只是吃法和城裡人完全不一樣：

巴馬人吃肉，幾乎從來不炒、煎、炸，只用清水煮熟後切著吃。不放任何佐料，最多蘸點鹽。

心態

不怕老，年過60就備好棺材

巴馬人不怕老，不怕死。巴馬人一到60歲以後，就會備好一口棺材，即巴馬的「備棺」習俗。

可大多情況卻是棺材熬不過人，有的爛了、垮了，有的年年上漆，老人卻依然硬朗地活著。陳進超解釋說：

「棺材在巴馬有三層含義：

第一，寓意兒孫「升官發財」；

第二，有了棺材後，老人就覺得無後顧之憂，有了歸宿處；

第三，避邪。」

巴馬村老人坐在自己的棺材上臉上樂呵呵的。

當地習俗認為，備有棺材，一切災禍和邪氣都可避開，備了棺材，即給老人一種心理暗示，消除了由情緒誘發疾病的因素。

這種心理暗示，從中醫的角度來說，對老人的健康、長壽是有利的。

習慣

講究「適欲」，合理安排性生活

調查顯示，巴馬長壽老人的性事頻率一般每月為：青年時4-8次，中年時2-4次，60歲時1-2次，70-90歲老人1至數月一次。陳進超說：

「巴馬人長壽，還跟好的習慣有關。巴馬人懂得適欲即控制性慾，篤行三晚：晚戀、晚婚、晚育，嚴禁婚前性生活。」

「巴馬人繼承了『節慾保精、清心寡欲』的優良傳統，在世界長壽村是獨樹一幟。」

壽星韋漢儒103歲時候冷水洗浴，依然體魄強健。

在巴馬，新婚夫妻講究「小別勝新婚」，使性生活量小質高、富有激情。有了孩子後，夫妻正式分床，兒隨父睡，女隨母卧，減少肌膚之親，旨在避免房事過頻。

風氣

誰虐待老人，誰就難以婚嫁

對於老壽星，人們崇敬有加：

吃飯時，凡長輩在場，必請之坐於上席；

行路時，如果見長者過來，年輕人均自覺立於道旁，待老人過去，自己才能走。

在巴馬，誰虐待老人，誰就嫁不出去、娶不到老婆。陳進超說：

「巴馬人瑞密度全球領先，還與當地的風氣離不開，尊老、孝老是長壽的又一法寶。」

雖然百歲老人大多不識字，也沒有宗教信仰，但卻受到儒家、佛家、道家思想影響，他們以忠厚傳家、孝道治家，因此，巴馬的民風非常淳樸。

巴馬百歲老人。

小建議：少吃、多逛天然氧吧

巴馬人進入老年期後，他們的飲食更加節制，少素多葷，日食兩至三餐，處於自然限食狀態。

這才是綠色飢餓養生法，並沒少吃飯或者不吃飯，照樣吃飯，而且要吃飽，關鍵看吃的是什麼，它的熱量高不高。

每天清晨5點，很多人在巴馬村的百魔洞前運動，以此祛病、強身。

巴馬長壽村，空氣中負氧離子高達每立方厘米3萬個，而在一般城市，這一數目是1000個至2000個左右。

因此建議都市人在日常休閑當中，多去逛逛天然氧吧，比如公園、山林等等綠化植物多的地方，在大自然中吸收純凈的空氣。

人長壽雖然與個體基因分不開，但世界級的中國長壽村，長壽老人如此集中、壽命如此之長，一定和老人的生活習慣、飲食起居、心態調理分不開！

本文都說明了，大家能學一點是一點，一起相互傳閱吧！

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