中醫養生：最簡單的長壽法，每天這樣揉一揉，不學可惜！

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中醫認為，人體的腹部為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」;脾胃為人體後天之本，所以中老年人要想晚年健康長壽就要保護好腹部。

《黃帝內經》記載：

「腹部按揉，養生一訣」。

名醫孫思邈也曾寫道：

「腹宜常摩，可祛百病。」

這些醫學寶典和中醫名家早就已經提出這個養生妙法了。

按揉腹部的作用

揉腹防疾病

經常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過量分泌，防治潰瘍病。

揉腹養血氣

中醫認為經常用手按摩小腹的話，可避寒氣聚積，排腸毒，促身體健康，養血氣，平陰陽。

揉腹促進腸蠕動

揉腹可加強對食物的消化、吸收，促進排便，從而預防和消除便秘，對老年人尤其需要。

按揉有助睡眠

揉腹有利於人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助於入睡，防止失眠。

對於患有動脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

揉腹具體方法

一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。

先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然，持之以恆，一定會收到明顯的健身效果。

揉腹注意事項

腹部皮膚有化膿性感染，或腹部有急性炎症（如腸炎、痢疾、闌尾炎等）時，不宜按揉，以免炎症擴散；

腹部有癌症，也不宜按揉，以防癌症擴散或出血。

按揉腹部的優點非常之多，簡單易學，而且操作起來也比較方便，放鬆身體的同時還可以起到保健作用。告訴身邊的人也來學學吧。

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