生活中的四種偽減肥食品

只要限制熱量的攝入，適當的進行運動就能夠減肥成功，但生活中有四種食物屬於偽減肥食品，吃多了非但達不到減肥的目的，反而會讓身體越來越肥胖。

1、酸奶

很多人認為酸奶具有減肥的作用，因為裡面含有的益生菌，能夠幫助食物的消化。一部分人會有飯後喝酸奶的習慣，殊不知這樣會讓身體越來越肥胖。這是因為酸奶的熱量很高，每100克牛奶裡面就含有57千卡的熱量，如果吃完飯再喝酸奶的話會讓身體不知不覺攝入過多熱量。同時，酸奶裡面含有的糖分會引起肥胖，尤其是脫脂酸奶，廠家為了能夠保持風味會加入大量的糖分。

2、果凍

很多人認為果凍裡面沒有脂肪，而且含有水溶性膳食纖維，其實這是錯誤的。果凍是使用低熱量的瓊脂製作而成的，雖然不含脂肪，但是為了能夠保持風味，會添加大量的糖分。一個30克左右的果凍會產生17千卡的熱能。即使沒有添加糖分的果凍也會使用人工甜味劑來代替，同樣會引起身體肥胖。果凍裡面雖然是有果肉和果汁製作而成的，保留了原料的一部分，比如維生素、礦物質以及可溶性膳食，但是在加工的過程中勢必會導致營養的流失。

3、果汁

生活中常見的罐裝果汁都是濃縮還原的，為了能夠保證其口感會添加大量的糖分。為了保持苗條的身材，盡量不要喝一些罐裝的果汁，不妨把適量的蔬菜和水果放在榨汁機裡面榨成汁，盡量不要放糖。

4、全麥食品

一部分減肥人群會把全麥食物當作主食，裡面含有的膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動，幫助排便，確實能夠減肥。但是一個商家在製作全麥麵包或者餅乾都會添加穀物成分，甚至為了保證口感而添加油脂及糖分，從而讓身體攝取太多的熱量。

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