很多人沒熬過45到59歲，多是因為兩種病，防住了，就能更長壽！

很多人都說，45歲以後，是健康的分界線，即使身體再好的人，也會出現一些病痛。

而45歲到60歲之前，死亡最嚴重的疾病，還是心腦血管疾病！因為心腦血管疾病難治癒，發病急，還特別危險，很容易猝死！

因此，很多人沒熬過60歲，多是因為以下這兩種病：

一、腦卒中

腦卒中又稱中風、腦血管意外，我們熟知的「腦梗」就是腦卒中的一種！

美國心臟病協會的研討發明，45~64歲的人群，特別是男性，更簡單被卒中擊倒！

腦卒中特點：

1、發病率高：我國每年有200多萬人發生腦卒中。

2、死亡率高：是人類健康的第二大殺手，死亡率佔了十分之一！

3、致殘率高：經搶救存活者中，50%~80%留下不同程度的致殘性後遺症。

4、複發率高：五年內腦卒中複發率高達41%，一年內複發率更高，一旦複發，更為兇險！

腦卒中癥狀：

1、喝水總發嗆

這種現象是咽神經受損所致。這種咽喉部位的麻痹，很可能是中風的早期徵兆之一。這個時候如果能及時給予腦血管擴張藥物或者溶栓劑，可以有利於防止中風的發作。

2、吞咽麻痹

喝水偶爾發嗆，咽部不適，吞咽食物時總感覺有食物殘留和吞咽不利的感覺。這可能是咽神經受損引起的中樞性感覺喪失，這種麻痹很可能是腦卒中的先兆。

3、高血壓病人鼻出血

這是值得引起注意的一種危險信號。數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，這種人可能在半年之內會發生腦血栓。

4、多寐

多寐又稱為嗜睡。輕者倦怠，總喜歡躺著，吃飯後困頓，經常想睡覺，或者醒來後不久睡意重新來襲。根據分析，老年人的多寐絕大多數與腦卒中有密切的關係。

二、心臟病

心臟病是大家所熟知的，心臟病有很多種，如心肌梗、冠心病等等，其中，最嚴重的還是心梗類的現在那個猝死！

心梗特點

1、發病率快，死亡率非常的快：通常90分鐘不搶就就會死亡！搶救時間非常的重要。

2、四季都有可能發病：心臟冠狀動脈的血管堵塞了，導致心臟的血液不能流通，心臟就發生缺血，這就是心梗的發病原理。

3、40歲以上為高發人群：這類人群一般都有相關病史比如高血壓，動脈硬化病史，糖尿病病史或者是冠心病病史。在短時間內胸悶，心情波動比較大，很容易發生心梗。

心梗癥狀

1、發熱

伴有心動過速、白細胞增高和紅細胞沉降率增快等，由壞死物質吸收所引起。體溫一般在38℃上下，很少超過39℃，持續1周左右。

2、上腹部位疼痛

相對少見，容易誤診，也會出現頸部、下頜、咽部及牙齒疼痛。

3、心慌

毫無徵兆，突然出現心慌憋悶的癥狀。這體現患者心臟已經很不好了，必須警惕。

4、出汗

沒有活動，天也不熱，但卻出現喘氣困難，大汗淋漓的現象，這也要警惕心梗。

45歲以上的人，想要長壽，要做到「三不」、「四要」

三不

一、不飲酒

人到中年，事業初見起色，應酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會嚴重受損！

飲酒會傷害肝臟以及心腦血管，易患腦梗、心梗等疾病！

因此，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內，啤酒一天最多一罐。

二、不吸煙

40歲左右開始戒煙，將延長10年壽命！

一項針對130萬位女性的研究表明，在中年之前戒煙可有效避開因繼續吸煙所致的九成以上死亡概率，這也適用於男性群體。

吸煙不但傷肺，對心腦血管的傷害也是極大的！

所以，不吸煙，有助於身體健康長壽！

三、不肥胖

中年人最好保持一定的體重，如超過正常體重，應注意適當減食，從體重增減趨勢看，人到中年，易於肥胖，而肥胖卻是中老年人的百病之源。諸如高血壓、動脈硬化、心臟病、糖尿病等，都與肥胖有密切關係。

我們可以看到，世界上的百歲老人，沒有一個是肥胖的！

四要

一、要吃好

要多吃蔬菜、水果、粗糧等健康食品，少油膩，飲食要口味清淡，都是健康的飲食方法！

多補充α-亞麻酸：

來源：尖蘇籽油、麻條籽油、核桃油、深海魚

α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用還有助於清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。

每天食用5-10ml尖蘇籽油（含67%左右的α-亞麻酸），增加攝入α-亞麻酸，可以顯著地改變血脂狀態，減少血液垃圾在血液及血管壁上的殘留，起到平衡脂肪酸攝入，預防慢性疾病的作用。

尖蘇籽油和麻條籽油是歐米伽3含量最豐富的植物油，其歐米伽3亞麻酸含量高達50%以上，是橄欖油的80倍，花生油的500倍左右。因此，男性或者女性懷孕困難的，平常都可以多吃點。

二、要睡好

我們每天為生活奔波，只有晚上可以讓身體好好休息，所以日常有一份好睡眠，對人體健康，更是可以起到「事半功倍」的效果。

建議在十一點前入睡，並且保證每晚7到8小時的睡眠時間。

三、吃飯要細嚼慢咽

細嚼慢咽不僅對消化系統有好處，還能夠減肥，減少食慾，在防癌上面也有利。

這是因為唾液中含有的氧化酶和過氧化物酶，能夠在咀嚼的過程中消除攝入致癌物質的毒性，建議中老年朋友每吃一口飯咀嚼30次。

四、積極面對壓力

人一生60%~90%的疾病與壓力處理不當有關！

生活中應避免與他人衝突，保持冷靜，心懷感恩；心情不好時，可寫日記、與親朋好友交談；多做身心放鬆的事情，如適量運動、看電影、聚餐等。

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