40歲後，四種「中年病」不請自來！一個不佔的很少

俗話說的好，40歲是人們生活中的一道坎，這個時候你的身體狀況是非常重要的，基本就決定了你後半生怎麼過，可往往由於年輕的時候作息不規律，經常熬夜，亂吃亂喝等不良習慣，導致一些疾病潛伏在身體里，往往會在40歲這個年齡段爆發，下面就讓我們一起來看看，人到中年，也就是40歲以後我們應該防範哪些病？

40歲以後最容易得那些病？

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▲吸煙導致的肺部疾病

歲數大了就喜歡咳嗽，容易患上支氣管炎等疾病，這些都是吸煙所害，根據目前數據來看，吸煙是當下最引起肺病的主要原因，百分之90以上都是吸煙或者吸二手煙造成的，吸煙開始年齡越早，時間越長，吸煙量大，肺癌的死亡率越高。

對於吸煙者來說呢，首先要做的就是戒煙，即使不抽煙的人，也應該吃一些清肺的食物比較好，如西藍花等，都是有助於清除肺部有害物質的。

▲脫髮

研究結果表明我國脫髮人群約有兩億人口，成年男性每4人就有一人脫髮，男性朋友們脫髮還是比較常見的，當然這離不開現代化的生活節奏快，工作壓力大有關係，脫髮就以目前來說難以根治，只能通過規律作息、合理補充營養元素等方法來緩解。

▲肥胖

中年肥可不是說說而已，尤其是男性朋友，工作十幾年後，腰圍往往翻一倍，肥胖不僅會誘發高血壓、高血脂等心血管疾病，還會出現容易打呼嚕的現象，同時還可能危及心臟健康。

▲酒精肝

在外喝酒應酬是再正常不過的事情了，但是大家要注意大多數酒精肝患者全是因為過量飲酒造成的，喝酒還可能傷及脾胃，酒精肝主要是以預防為主，盡量少喝酒，多食素，以清淡為主，忌辛辣等。

上面我們說完了一些中年病，下面為大家帶來福音，也就是一些延年益壽的小技巧！

補充：我們該如何延壽？

1、食物搭配合理

飲食方面一定要保持每日營養均衡，各種食物葷素搭配著來吃，飲食柔軟容易消化。

2、曬太陽

50歲以上的老人可以每天吃10微克的維生素D，並曬太陽20分鐘，是可以提高免疫力、保持骨骼健康的。

3、深蹲

有專家研究表明，深蹲可以使全身肌肉都得到鍛煉，老年人練習深蹲是預防摔倒的最佳運動，不過也要量力而行哦。

4、早點睡覺

早點睡覺對於不同年齡的人來說都是特別重要的，充足的睡眠就是一味補藥，比獲得日常生活中任何的寶貴財富都重要。

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