奶少、孩子吃不飽？就這4招，輕鬆變身「大奶牛」！
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昨天，我刷到一個沙雕朋友圈，給大家看一下。
這個朋友圈勾起了我久違的關於母乳餵養的回憶。
彷彿只要你生了孩子，你這個好不容易爬到食物鏈最頂端的高級哺乳動物，瞬間就只剩下了一個基礎功能，那就是——餵奶。
每天你的耳邊都像是同時有250個Siri加250個復讀機，不停地重複以下對話：
「你胸那麼小，能有奶嗎？」
「你胸那麼大，居然沒奶？」
「你奶怎麼那麼少？」
「奶都沒有，孩子真遭罪！」
……
我的閨蜜曾不止一次的跟我說：「我現在突然發現，奶牛真的挺厲害的。不光能餵飽自己的幼崽，還能源源不斷地餵飽人類的幼崽。這跨越種族的母性光輝，太讓人感動了。」
當然，今天我要和大家分享的主題不是《那些年我遇到的沙雕閨蜜》，而是母乳媽媽的痛之《都挺少》。
本次內容主要包含以下章節：
- 你真的是母乳少嗎？
- 你被哪些錯誤的下奶方式坑過？
- 到底怎麼做才能增加乳汁量？
看完之後，化身「奶牛」，你也可以！
01動不動就母乳少，Are you 確定？
在開始說之前，我們先明確一個概念。
那就是我們和奶牛還是不一樣的，我們的乳汁夠自己的幼崽吃就行了。
所以判斷母乳夠不夠、少不少的唯一標準就是寶寶能不能吃飽。
那怎麼判斷寶寶吃沒吃飽呢？
觀察寶寶是否有以下表現：
- 吃奶後表情滿足愉悅。
- 每天排尿7~8次。
- 生長發育曲線正常。
像什麼乳房不飽脹、寶寶總哭鬧、寶寶吮吸時間太長等等這都不能說明媽媽母乳不夠。
這一點同時也望七大姑八大姨知悉。
02這些下奶方式簡直是「坑娘」
如果經過科學的判斷，發現自己的母乳還真的是少。那大家也別忙著試下面這些下奶方法。
喝各種油膩的濃湯
喝湯下奶這一習俗都能列入中國非物質文化遺產了。
什麼鯽魚湯、黃豆豬蹄湯、木瓜排骨湯、烏魚蛋湯、鴿子湯、烏雞湯。上至飛禽，下至走獸，長毛的帶腿兒的，甭管什麼，統統熬它！
盛到碗里，不分你我，都是油汪汪的一片。
兩眼一閉，喝就完了。
我生完小丸子那會兒，幾乎頓頓都有豬蹄湯，豬蹄能燉一切。
真的，喝到我看到豬都想哭。
但事實上，這些油膩膩的湯里都是脂肪，奶沒多下，肉沒少長。而且還容易堵奶，真是double扎心。
喝各種酒精製品
我之前看留言，發現不少小可愛所在的地區都有喝米酒下奶的習俗。
除了米酒，還有黃酒、醪糟、米酒雞蛋、酒釀圓子、紅糖米酒等各種「周邊」產品。
鯽魚湯、豬蹄湯、米酒，堪稱「傳統下奶界」的三大巨頭。
然而，大家要知道的是，哺乳媽媽是不能喝酒的。
酒精會通過乳汁進入寶寶體內，輕則引起寶寶嗜睡、煩躁，重則可能影響寶寶的生長發育。
試各種奇葩偏方
說完了正經的，再說說不正經的。
小丸子奶奶那會兒不知道從哪兒聽說的，說吃蚯蚓下奶，一臉堅定地非要給我去找蚯蚓。
最後還是城市現代化建設拯救了我，因為奶奶翻遍了小區所有的綠化帶愣是沒找到一條蚯蚓。
除了吃蚯蚓，還有吃豬鼻子、吃胎盤、吃穿山甲，甚至吃豬羊的乳頭、吃水煮羊屎等奇葩的下奶方法。
吃豬羊的乳頭我勉強理解為「以形補形」，吃羊屎是不是有點過分了？
03想變身「奶牛」分以下幾步
說完以上這些反面教材，下面我們開始說正經的「產奶」方法。
多吸多吸多吸
敲黑板，大家用小本本記好了，想增加乳汁的量，這一點是最重要的。
因為乳汁的產生是正向反饋，簡單來說，就是吸得越頻繁，產奶就越多，反之，產奶就會越少。
多吸吮對於增加乳汁量的意義，就好比充電對於手機的意義。
一個沒電的手機，和板磚有什麼分別？同理可知，做不到多吸吮，其他下奶的法子都白扯。
無論有沒有奶，都得讓寶寶多吸，別覺得吸了半天啥也沒有就放棄了。
時刻記得一個邏輯，那就是：先有吸後有奶。
如果有特殊原因，寶寶不在身邊，沒法兒親喂，或者媽媽有乳腺炎了等等，那也得用吸奶器定時把奶吸出來。
不管什麼情況，吸就完了！
多喝多喝多喝
我知道，不少小可愛在看完「少喝湯」那條就有疑問了，人家都說喝湯確實能下奶，你為什麼不讓喝？
其實是太油膩的濃湯要少喝，清淡的湯還是可以多喝的，喝湯的同時別忘了把裡面的菜和肉也吃了。
喝湯之所以能下奶其實就是湯里的水分起到了作用。
母乳中約80%的成分是水，羊毛出在羊身上，這80%的水分就來源於母乳媽媽攝入的水分。
所以，一定要增加液體的攝入，白開水、清湯都算。
吃的多樣不多量
母乳媽媽每周要保證吃夠50種主要食材，但是多樣不多量，每種都別多吃。
這50種食材要包括碳水化合物、脂肪、優質蛋白質、維生素、礦物質這幾大類營養素，保證營養均衡。
《中國居民膳食指南（2016）》中建議，母乳媽媽每天的飲食搭配是下面醬嬸兒的。
主食：
穀類250~300g，薯類75 g，全穀物和雜豆不少於1/3。肉類：
魚、禽、蛋、肉類（含動物內臟）220 g。
牛奶：
400~500ml，這是優質的鈣的來源。蔬菜：
蔬菜類500g，綠葉蔬菜和紅黃色等有色蔬菜佔2/3以上。水果：
水果類200~400g。其他：
大豆類25g，堅果10g。
所以，答應我，別拿薯片冰淇淋辣條湊數好嗎？
心情愉快最重要
講真，沒被氣回奶的母乳餵養生涯是不完整的。
因為婆媳矛盾，因為育兒問題，因為別人的不理解。
除此之外，還有就是來自吃瓜群眾們的「慰問關懷」。
「你有沒有奶？你為啥沒奶？你奶怎麼那麼少？你看看，胸這麼大沒奶，一點用都沒有？」
Excuse me？你和我說這些幹嘛，我的母乳是聲控的，說的越多產的越多嗎？
所以，遇到不開心的要麼正面剛，直接懟，要麼找朋友傾訴，多吐槽。
唯一宗旨就是讓自己開心起來。
我知道，有些媽媽即便努力了很久，試了各式各樣的方法，最終還是以失敗告終。
我看到過很多後台的留言，那些因為沒有母乳只能給寶寶喝配方粉的媽媽們，她們的字裡行間都透露著難過和自責。
我隔著屏幕都能感覺到撲面而來的內疚。
「這是我應該給他的，但是我卻沒有做到啊。」
我在開頭提到的那個沙雕閨蜜，她和很多媽媽一樣，沒有母乳。
她試了無數方法，無一奏效。
她自己半開玩笑地說：「奶粉好貴啊，一罐奶粉就是一支楊樹林口紅啊！」
周圍人都覺得她想得開，心態好，但只有我知道，她為此偷偷哭了多少次。
她從來沒想開過，她始終在自責難過，但能有什麼辦法呢？
即便說了，周圍多的是指責和批判，又有幾個人能設身處地去理解她呢？
所以，我想和所有沒有母乳的媽媽們說：
這不怪你，你已經儘力了。
母乳雖好，但配方粉也不是「毒藥」，寶寶喝了依然能健康長大。
我也希望能有更多人明白這一點，在遇到一個因為沒有母乳而自責無助的媽媽時，在她一個人孤立無援的時候，收起那些尖銳的苛責。
能溫柔地對她說一句：
「沒關係，你已經很棒了！」
為努力而偉大的自己
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