它是天然「安眠藥」，睡前吃一點，安神助眠，讓你一覺酣睡到天亮

睡眠對每個人都是非常重要的，睡眠質量不好或者老失眠，不僅讓人痛苦，還會引發多種疾病。因此，要好好調理，擁有良好的睡眠至關重要。想要睡眠好，不能依賴安眠藥，下面這些天然食物，睡前吃點，安神助眠，讓你一覺酣睡到天亮。

1、酸棗仁

酸棗是一個酸酸甜甜，很好吃的小野果，它的作用可不少。尤其是它的果仁，酸棗仁炒熟了安神又助眠，對於白天昏沉，夜晚又難以入睡，或者睡不踏實的情況，會有明顯改善。酸棗仁炒熟了後，磨成粉，可以在每天晚上睡前取5克左右，泡水喝，這樣鎮靜助眠的效果會更好。

2、百合

百合除了可以觀賞外，它也是一種葯食同源的食材。百合有養心安神，清除煩熱等作用，從而可以起到改善失眠，睡眠質量等作用，而且可以調節緊張，焦慮，恐懼，抑鬱等不良情緒。除此之外，百合還有滋陰養肺，改善口乾舌燥，咳嗽咳痰等癥狀。百合可以煮粥來食用，長期失眠或者失眠質量不好的人，可以堅持每晚睡前喝一碗，堅持一段時間後，睡眠質量就會得到很好的改善，還有美容養顏的作用。

3、蓮子心

蓮子心，很多人嫌苦，很多人不太愛吃，其實這種食材可是一個寶，也很適合長期失眠或者睡眠質量不好的人來食用。每晚睡前將蓮子心泡水，代茶飲用，可以很好的改善失眠多夢等症，提高睡眠質量。除此之外，蓮子心還能美容護膚，降血壓，補腎，清心等作用。

4、羅布麻茶

羅布麻茶是產自新疆羅布泊地區的一種野生植物茶，它不同於傳統茶飲，沒有茶葉鹼，咖啡因，加上它還有豐富的黃酮類物質，因此，羅布麻茶也有安神助眠，改善睡眠質量的作用。除此之外，羅布麻茶還能降血壓，降血脂，清除血液垃圾，改善心血管功能等功效。

註：以上圖片來源網路

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