晚上的這些習慣，是加速身體衰老的「催化劑」，可能有些人還在做

健康 03-25

好的睡眠是可以達到很好的養生效果的，睡覺也是生命所必須的過程，可以幫助身體復原、整合和排毒重要環節，也是健康不可缺少的組成部分。不過看似簡單的睡覺，很多人卻在浪費，有些人睡覺的一些壞習慣，往往會影響人的身體健康，而且還會加速人的衰老。

不良的睡覺習慣會加速人身體衰老嗎？晚上的這三個習慣，是加速身體衰老的「催化劑」，可能有些人還在做！

第一個習慣：睡前不洗臉

洗臉也是簡單正常不過的事了，一般情況下，每個人起床都會洗臉，而且會洗的比較乾淨，這樣出門也比較有面子。但是很多人在晚上就沒有了洗臉的習慣，總是草草了事，忙完了一天，都懶得動了，直接就上床休息了，事實上，晚上洗臉有的時候比早上洗臉還要重要。因為經過這一天的「塵埃洗禮」，我們接觸的環境，外界的一些灰塵、雜質，還有手機電腦等的輻射等等，容易引起細菌的滋生。如果睡前不清潔，臉色沾的這些灰塵，細菌和化妝品會把我們的毛孔堵塞，引起汗腺分泌物障礙，容易誘發痘痘，長時間這樣的話會對皮膚造成傷害，加速人體衰老。

第二個習慣：晚睡或者不睡覺

如果我們有一個好的睡眠質量，能有效地消除肌膚疲勞，使肌膚細胞在正常活動中調節，延緩肌膚老化。而有的人卻喜歡很晚睡覺，或者一個晚上都不睡覺，寧願追劇、看手機、打牌、玩遊戲等，這樣長時間的熬夜，會導致皮膚細胞的一些調節活動發生混亂，影響皮膚細胞的活力，加速身體衰老。

第三個原因：晚上吃得太飽

有的人在白天忙忙碌碌了一天，也沒有吃好飯，所以每當下午下班回家，總想在家裡做一頓好吃的來慰勞一下自己的胃，不僅好吃好喝，而且還吃得很飽。其實，晚上吃得太飽不見得是一件好事，吃進去的食物消化不掉，容易加重腸胃的負擔，腸胃的蠕動也會減慢，這樣使食物堆積在自己的身體里，容易引起便秘和發胖。要知道人一旦發胖就會加速衰老，這樣得不償失，還是吃個七八分飽為好。

因此，如果我們不想自己衰老的速度加快，不想要睡覺前的一些習慣成為加速衰老的「催化劑」，我們要避免這些壞習慣，同時還要做好以下幾點。

每天睡前用熱水泡腳

泡腳的養生功效是人盡皆知的，如果每天在睡前用熱水泡腳，可以促進血液循環，改善新陳代謝，腳部提供營養，促進睡眠，提高睡眠質量，預防衰老。