學中醫養生，這4個方法都是「硬道理」！簡單實用

中醫養生在養生界一向都享有較好的口碑，許多老中醫更是深諳養生之道，積累的養生方法不計其數，很多都值得我們借鑒。

我們常常會發現身邊有不少老中醫都比較長壽，而且雖然年紀比較大，但精神狀態和身體都很好，這跟他們懂得養生有密切的關係。中醫養生既有效，又沒有副作用，是值得借鑒的養生方法。中醫養生方法非常多，有些實行起來會比較複雜，很多人都難以堅持，那麼，有哪些簡單易行的老中醫養生方法值得我們借鑒呢？

一、注重養氣血

在老中醫看來，一個人的健康離不開充足的氣血，想要維持身體的健康，不僅要注重補充氣血，也要減少氣血的損耗。養氣血要靠食物、優質的睡眠和良好的生活習慣。

睡覺是中醫養生的第一要素，人只有在優質的睡眠中才能讓大腦等器官得到充分的休息，幫助體內毒素的排出。睡眠可以補充人的氣血，每天晚上入睡的時間不宜過彎，中醫說，最好在晚上九點入睡，最晚不要超過晚上十一點，否則不利於養生。

此外，飲食也是氣血非常重要的來源。足夠的食物可以為身體帶來源源不斷的營養，幫助身體獲得充足的氣血。但是現在大多數人都吃得過好、過飽，這樣反而不利於養氣血，因為過多的食物會成為身體的負擔，反而需要消耗更多的氣血去排出垃圾。因此，飲食不宜過飽，現代人生病大多都是飲食沒有節製造成的，會養生的人一般會做到八分飽。

二、注重通經絡

老中醫所說的暢通經絡也是養生的關鍵，暢通的經絡包括血管和人體各種排泄通道的暢通。保持經絡通暢可以使人體的血液循環和新陳代謝都處在正常的狀態，排毒功能強大，減少垃圾在體內的堆積。想要使經絡暢通，可以通過按摩和運動來實現。人身上有許多穴位，按摩相應的穴位都能起到不同的作用。同時，久坐會使血液流通緩慢，適當的運動有利於養生，但對於年紀較大的老年人來說，不宜運動過量，最好每天半個小時的散步、太極拳等，有利於活動經絡，養生保健。

三、注重心態健康

長壽的人一般心態都特別好，樂觀向上、寬容不愛計較，這也說明心態對一個人健康的重要性。心態在老中醫養生中佔據非常重要的地位，葯療不如食療，食療不如心療。如果一個人經常生氣，容易肝氣鬱結，身體的各項機能都會受到影響。因此，老中醫建議養生要經常笑一笑，多跟樂觀的人相處，保持樂觀，難得糊塗。

四、學會閉目養神

「閉目養神」對於上了年紀和經常用大腦和眼睛的人是難得的最佳養生藥方。閉上眼睛可以讓心清靜，使人的精氣神得到養護，閉目養神也是解除身體疲勞，恢復體力的一種自身養生的好方法，許多老中醫都喜歡在空閑時閉目養神。

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